久坐後透過營養改善下肢循環的策略 久坐生活型態易導致下肢血液循環不良，進而引發腿部痠痛、水腫、靜脈曲張等問題。…
低鈉食物穩定血壓與情緒管理 情緒波動大時，選擇低鈉且富含特定營養素的食物，有助於穩定血壓與情緒。以下為具體建議…
推薦無糖茶飲：無糖綠茶、無糖紅茶與烏龍茶 在打牌時戒菸酒，建議選擇無糖綠茶、無糖紅茶或烏龍茶作為替代飲料。這些…
保持水分攝取，避免血液濃稠的麻將飲水策略 在打麻將時，由於久坐、專注思維及環境因素（如室內外溫差），易導致水分…
過年期間如何確保蔬菜攝取足夠？ 過年期間因應傳統年菜的高油、高糖特質，容易忽略蔬菜的攝取，導致膳食纖維不足，進…
飯後散步對改善腸道蠕動具有明顯效果，根據知識庫資料，建議飯後散步10至15分鐘即可促進腸道蠕動，幫助消化並減少…
足夠水分攝取對腸道健康的益處 足夠水分攝取對腸道健康具有多重積極影響，主要體現在以下幾個方面： 1. 促進腸道…
水溶性纖維助排便的水果 水溶性纖維能吸水膨脹，軟化糞便並促進腸道蠕動，是改善便秘的重要營養素。以下水果富含水溶…
膳食纖維攝取量與預防便祕的關係 根據衛福部國健署的建議，每日膳食纖維攝取量應達25-30公克，而國際常見的推薦…
幼童感染諾羅病毒後的飲食調整建議 1. 初期階段：水分補充與電解質維持 停止進食與喝水4-6小時：在諾羅病毒感…