如何避免168斷食期間肌肉流失與基礎代謝率（BMR）下降？ 1. 確保足夠蛋白質攝取，搭配力量訓練 蛋白質攝取…
標籤：高蛋白攝取
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黃體期食慾暴增的飲食調整策略 黃體期是月經週期的第三階段，此時體內黃體素分泌旺盛，易導致食慾暴增、水腫及情緒波…
在運動受傷期間預防肌肉流失，需結合科學飲食策略與恢復管理，以下為具體方法及依據： 1. 增加蛋白質攝取，促進肌…