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煮糙米時，浸泡時間是影響其軟化程度的重要因素。根據知識庫中的資訊，以下是具體建議： 浸泡時間與方法 基本浸泡時…
全穀雜糧因其富含膳食纖維、微量營養素及低升糖指數（GI）特性，被廣泛研究其對多種慢性疾病的預防作用。根據知識庫…
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全穀雜糧與白米的營養差異 全穀雜糧相比白米在營養價值上具有顯著優勢，主要體現在以下幾個方面： 1. 膳食纖維含…
維生素D缺乏者如何安全補充？ 維生素D缺乏者應透過科學方法安全補充，以維持健康。以下是具體建議： 1. 日曬補…