焦躁不安時需補充的關鍵營養素 焦躁不安（焦慮）常與壓力、神經系統功能失衡及營養素缺乏有關。根據知識庫資料，以下…
含鎂食物改善睡眠的科學依據與建議 1. 堅果種子類：鎂的高濃度來源 推薦食物：南瓜子、葵瓜子、芝麻、奇亞籽、杏…
腸胃脹氣應避免的產氣食物與飲食建議 1. 易產氣的高FODMAPs食物 根據FODMAPs分類，以下食物易在腸…
心悸時需避免的含咖啡因飲料 心悸可能與咖啡因攝取過量或特定飲料刺激有關，以下為需避免的含咖啡因飲料及相關科學依…
如何減輕吃薑母鴨後的身體負擔？ 吃薑母鴨是一種溫補的冬季進補方式，但因湯底油脂較多且食材性熱，若食用過量或搭配…
薑母鴨的暖身三寶成分解析 薑母鴨的「暖身三寶」是其湯底的核心關鍵成分，具備溫補驅寒、提香增味的多重功效。根據知…
月經期間是否適合食用薑母鴨？ 根據現有資料，月經期間不建議食用薑母鴨，原因如下： 1. 薑母鴨的性質與經期生理…
食材搭配以平衡熱性 在中醫理論中，熱性食材（如肉類、海鮮、辛辣調料）易導致體內「上火」，出現口乾舌燥、便秘、痘…
薑母鴨湯滾後再加蔬菜避免苦味的原因 薑母鴨湯在烹煮過程中，若在湯未滾時加入蔬菜，容易因酒精濃度過高而產生苦味。…
堅果的攝取與控制方法 1. 控制每日份量 根據研究與營養師建議，成人每日建議攝取 1 份堅果（約 1 湯匙，約…