蝦紅素如何改善眼睛疲勞？
蝦紅素是一種強效的抗氧化物質，屬於類胡蘿蔔素，具有親水和親脂雙重特性，能穿透細胞膜內外，發揮多重作用以改善眼睛疲勞。以下是其改善眼睛疲勞的機制與相關研究支持：
1. 抗氧化作用，清除自由基
蝦紅素具有強大的抗氧化能力，可清除光線產生的自由基，減少氧化壓力對視網膜和睫狀肌的損傷。自由基的累積會導致眼部細胞損傷，進而引發疲勞和發炎。
參考文獻：
– [1] 蝦紅素具強抗氧化力，清除光線產生的自由基。
– [5] 蝦紅素能改善眼部血流，放鬆眼球睫狀肌，減輕眼部疲勞酸澀。
2. 改善眼部血流，降低眼壓
蝦紅素能促進眼部微血管循環，增加視網膜的血流量，緩解因血流不足導致的眼部氧氣供應不足。此外，其還能降低眼壓，預防青光眼，間接減少因高眼壓引發的眼部不適。
參考文獻：
– [1] 蝦紅素改善眼部血流，降低眼壓預防青光眼。
– [9] 蝦紅素來自鮭魚及甲殼類，能改善睫狀肌調節張力，減輕眼部疲勞。
3. 調節睫狀肌張力，緩解視力疲勞
蝦紅素可改善眼球睫狀肌的調節張力，減少因長時間用眼導致的肌肉過度緊繃。這種調節作用有助於緩解視力模糊、眼睛酸澀等症狀，尤其對長時間使用3C產品的人群效果顯著。
參考文獻：
– [1] 蝦紅素改善睫狀肌調節張力，減輕眼部疲勞。
– [7] 蝦紅素與葉黃素複方能提升抗氧化能力，舒緩眼睛疲勞。
4. 與葉黃素協同作用，增強護眼效果
蝦紅素與葉黃素共同作用時，能更有效地過濾藍光、保護視網膜，並降低氧化壓力。這種協同效應可提升對眼睛疲勞和發炎的改善效果。
參考文獻：
– [1] 蝦紅素與葉黃素共同發揮抗氧化作用，改善眼睛疲勞與發炎。
– [13] 蝦紅素與葉黃素複方能提升抗氧化能力，緩解眼睛乾澀和疲勞。
5. 食物來源與攝取建議
蝦紅素主要來源於鮭魚、龍蝦、甲殼類、紅藻等，建議搭配富含油脂的食物（如橄欖油）一同攝取，以提高吸收率。
參考文獻：
– [1] 蝦紅素來自鮭魚、甲殼類，建議與油脂食物同食。
– [9] 蝦紅素食物來源包括鮭魚及甲殼類，需配合油脂吸收。
總結
蝦紅素通過抗氧化、改善血流、調節睫狀肌張力及與葉黃素協同作用，有效緩解眼睛疲勞。建議透過飲食攝取富含蝦紅素的食物，或選擇適當的保健食品，並搭配健康用眼習慣，以達到最佳護眼效果。
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