蝦紅素如何改善眼睛疲勞？ 蝦紅素是一種強效的抗氧化物質，屬於類胡蘿蔔素，具有親水和親脂雙重特性，能穿透細胞膜內…
標籤：食物來源
色胺酸（Tryptophan）是一種必需胺基酸，是合成血清素（Serotonin）的前體，而血清素進一步轉化為…
鋅攝取如何提升免疫並預防糖尿病？ 1. 鋅對免疫系統的提升作用 鋅是維持免疫功能的關鍵營養素，其作用機制如下：…
維生素D補充的最佳時機與天然來源 一、維生素D補充的最佳時機 飯後服用 維生素D為脂溶性營養素，與脂肪一同攝取…
安定神經、改善睡眠品質的食物與營養素 睡眠品質差常與神經過度興奮、壓力及營養素缺乏有關。以下食物和營養素可幫助…
寶寶缺乏維生素D的補充方法與推薦食材 1. 補充方法 日曬： 維生素D可通過皮膚接觸陽光合成。建議每天在非中午…
維生素B12的每日建議攝取量根據不同來源和人群有所差異，以下是主要參考資訊： 1. 健康成人 根據國健署及衛生…
葉黃素與玉米黃質是護眼的重要營養素，而花青素作為另一種關鍵抗氧化成分，其每日建議攝取量在文獻中明確提及。根據多…
居家隔離如何有效補充維生素D？ 在居家隔離期間，由於無法外出曬太陽，維生素D的補充需透過飲食和營養補充劑來達成…
鋅對攝護腺健康的關鍵作用 鋅在維持攝護腺健康中扮演多重角色，其核心功能包括： 1. 調節激素平衡：鋅參與睾固酮…