標籤：份量控制

如何避免情緒性進食導致零食過量？ 情緒性進食常因壓力、焦慮或情緒低落引發，並伴隨對高熱量零食的衝動性攝取。根據…

澀粉類食物在聚餐中控制攝取量的方法 在聚餐中控制澱粉類食物的攝取量，需結合飲食選擇、份量控制及進食順序等策略，…

如何幫孩子選擇健康零食避免肥胖？ 1. 選擇低熱量、高營養的健康零食 堅果：選擇無調味、未經油炸的堅果（如腰果…

居家活動量減少，如何調整飲食避免體重上升？ 居家活動量減少會導致熱量消耗下降，進而增加體重上升的風險。根據研究…

如何選擇無調味低溫烘焙的堅果？ 1. 查看成分標示，選擇無添加調味料 無調味堅果應僅含天然成分，如堅果種子本身…

高熱量壽司選項與避坑指南 壽司作為日本傳統美食，因食材新鮮、口感豐富而深受喜愛，但部分選項因高油脂、高糖分或過…

如何避免火鍋料熱量過多的攝取 火鍋料作為加工食品，通常含有高油脂、高鹽分，容易導致熱量過多攝取。以下是基於知識…

高血壓患者如何食用高鈉的魷魚絲？ 魷魚絲作為加工零食，通常含有較高的鈉含量，可能對高血壓患者的健康造成影響。以…

洋芋片作為加工食品，無論是否油炸均屬高熱量且營養價值較低的零食選擇，但非油炸版本相較於油炸產品略具優勢。以下是…