在過敏期間，為減輕症狀，應避免攝取以下類型的食物，以降低過敏反應風險並減少發炎： 1. 高組織胺食物 組織胺是…
標籤：抗炎食物
喉嚨痛時促進黏膜修復的高蛋白食物 喉嚨痛時，選擇富含蛋白質且具修復黏膜功能的食物，可加速傷口癒合並緩解症狀。以…
慢性發炎的促發炎食物與應避免的飲食選擇 1. 精緻糖與高糖食物 精緻糖（如白砂糖、高果糖糖漿、蜂蜜等）會導致血…
經痛時可緩解症狀的食物與飲食建議 1. 富含Omega-3脂肪酸的食物 魚類：鮭魚、鯖魚、沙丁魚等富含Omeg…
抗發炎食物：含ω-3脂肪酸的食物可減輕運動傷害發炎 運動傷害後的發炎反應常伴隨肌肉痠痛、組織損傷及氧化壓力，而…
原型食物中同時補充 Omega-3 與鋅的選擇 根據知識庫資料，以下原型食物同時富含 Omega-3 脂肪酸與…
富含Omega-3且能有效減輕運動後痠痛的食物 1. 鮭魚 鮭魚是Omega-3脂肪酸的優質來源，富含EPA和…
冬季通過飲食提升免疫力的策略 冬季氣候寒冷，體溫下降會降低免疫力，增加感染風險。透過科學飲食調節，可有效強化免…