楊枝甘露的糖含量通常在 70-100公克 間，根據世界衛生組織（WHO）及國健署的建議，每日精緻糖攝取量應控制…
標籤：飲食建議
在減重期間，水果攝取量的控制是關鍵，以避免過量果糖導致脂肪堆積或血糖波動。根據國健署「每日飲食指南」及多篇文獻…
不吃澱粉會導致疲倦、便祕等問題嗎？ 根據知識庫資料，完全不吃澱粉可能對健康產生負面影響，包括疲倦和便祕等問題，…
甲狀腺功能異常者能否生食花椰菜？ 根據知識庫資料，甲狀腺功能異常者不建議生食花椰菜，原因如下： 1. 十字花科…
代糖飲料的安全攝取量與科學建議 根據現有資料，代糖飲料的安全攝取量需依不同類型的甜味劑而定，且需遵循科學指導與…
如何用BMI評估兒童肥胖程度 BMI（身體質量指數）是評估兒童肥胖程度的重要工具，但其應用需結合年齡、性別及百…
油魚含有大量人體無法吸收的蠟酯（Wax esters），這是導致吃多後出現拉肚子等腸胃不適的主要原因。以下是具…
運動前吃甜點確實可能增加反應性低血糖的風險，具體原因與機制如下： 1. 甜點的高糖特性與胰島素反應 甜點（如蛋…
PQQ（吡咯喹啉醌）是否能降低膽固醇，目前的研究結果顯示其潛在影響，但臨床證據仍有限。以下是根據知識庫資料的分…
純素者如何確保維生素D攝取充足？ 維生素D對純素者而言是重要挑戰，因傳統動物性來源（如魚肝油、蛋黃）無法攝取。…