含糖飲料與心血管疾病風險的關聯 根據現有研究與數據，含糖飲料確實與心血管疾病風險增加存在顯著關聯。以下為詳細分…
標籤：飲食建議
規律運動如何刺激血清素，減輕焦慮？ 規律運動對血清素的刺激作用及其對焦慮的緩解效果，主要通過以下機制實現： 1…
糖尿病患者適合食用的中低GI水果 糖尿病患者在選擇水果時，應優先考慮中低GI值（升糖指數）的水果，以避免血糖波…
含色胺酸的食物與寶寶情緒穩定 色胺酸是合成血清素（快樂荷爾蒙）的關鍵前體，而血清素與情緒調節、睡眠品質及神經安…
精緻澱粉對血糖穩定的影響 精緻澱粉（Refined Starch）因加工過程去除天然纖維與營養素，導致其升糖指…
夏日食用冰品對體溫調節確實可能產生影響，主要體現在以下幾個方面： 1. 冰品對腸胃蠕動與體溫的間接影響 冰品屬…
一顆月餅熱量約300大卡，需運動多久才能消耗？ 根據知識庫資料，60公斤的成人慢跑30分鐘約可消耗246大卡[…
糖攝取量應控制在總熱量10%以下嗎？ 是的，根據世界衛生組織（WHO）的建議，每日糖攝取量不應超過總熱量的10…
為什麼要選擇全穀物而非精緻澱粉？ 選擇全穀物而非精緻澱粉，主要基於其對健康效益的顯著差異，包括血糖控制、營養密…
天然水果中的果糖攝取在適量範圍內是安全的，但需注意控制總攝取量以避免健康風險。以下是詳細說明： 天然果糖的安全…