春天養肝：綠色食物助排毒的關鍵選擇 春天是養肝排毒的重要季節，綠色食物因富含抗氧化物質和營養素，被認為能促進肝…
每週應攝取幾份魚類預防心血管疾病？ 根據多項研究與營養指南，每週建議攝取2份魚類，其中1份為油性魚（如鮭魚、沙…
高飽和脂肪酸食物需避免的類別與具體例子 高飽和脂肪酸食物會增加血膽固醇、促進動脈硬化，並與心血管疾病、肥胖等健…
如何有效減少鈉攝取預防高血壓？ 高鈉飲食是導致高血壓的主要風險因素之一，過量鈉攝取會增加血壓、加重心血管負擔，…
裝心臟支架後應多吃的食物及護心建議 裝置心臟支架後，飲食調整是維持心臟健康的關鍵。根據專業建議，應優先選擇能降…
控制澱粉攝取：火鍋附餐白飯換冬粉的實用策略 在火鍋用餐中，若以冬粉替代白飯以控制澱粉攝取，需結合多種飲食管理策…
花生沙茶醬因含有高鈉和高油脂，對糖尿病患者來說需謹慎食用，原因如下： 1. 高鈉風險與血糖控制 鈉含量過高：花…
芋頭與地瓜的食用注意事項 芋頭和地瓜均屬於根莖類食材，富含膳食纖維、礦物質及多種營養素，但食用時需注意以下重點…
營養師建議一週吃火鍋的頻率與安全原則 根據營養師及健康機構的建議，一週吃火鍋的頻率建議控制在1次以內，並需配合…
避免高油脂高鈉的火鍋湯頭選擇與飲食策略 1. 選擇清澈湯底，降低油脂與鈉含量 清淡湯底為首選： 選擇蔬菜湯、番…