染疫後腹瀉如何居家緩解？

染疫後腹瀉居家緩解方法

染疫後若出現腹瀉，需透過飲食調整與水分補充來緩解症狀，同時避免加重腸胃負擔。以下是具體建議：

1. 重點補充水分與電解質

• 少量多次飲水：腹瀉會加速體液流失，建議分次少量飲用白開水或電解質補充液（如口服電解質液），避免一次性大量飲水導致水中毒。
  • 參考文獻：[5]、[7]
• 避免高糖運動飲料：高滲透壓的運動飲料可能加劇腹瀉，建議選擇無糖或低糖的電解質補充液。
  • 參考文獻：[7]

2. 適合的飲食原則

• 首重清淡流質飲食：
  • 初期可食用：稀飯、白粥、白吐司、蒸蛋、香蕉、蘋果泥等易消化食物，避免高纖維、高油或刺激性食物。
  • 逐步恢復正常飲食：待腹瀉緩解後，可增加蔬菜（去梗葉菜）與低脂蛋白質（如去皮雞肉、魚肉）。
  • 參考文獻：[2]、[4]、[9]
• 避免刺激性食物：
  • 禁忌：乳製品（乳糖不耐）、高油炸物、高糖甜點、辛辣調料、咖啡因飲料等，以防腸胃進一步不適。
  • 參考文獻：[2]、[5]、[13]

3. 注意腸胃休息與觀察症狀

• 急性期暫停進食：若腹瀉嚴重，可先禁食4-6小時，待症狀緩解後再逐步恢復飲食。
  • 參考文獻：[4]、[5]
• 密切觀察脫水跡象：如尿量減少、口乾、嘴唇發白等，需及早就醫。
  • 參考文獻：[5]、[7]

4. 特殊情況處理

• 腸病毒或諾羅病毒感染：
  • 飲食建議：增加水分攝取，食用冰涼食物（如優格、冰棒）緩解口腔疼痛，並避免高纖維食物。
  • 參考文獻：[9]
• 持續腹瀉或血便：需立即就醫，排除細菌感染或其他嚴重病變。
  • 參考文獻：[5]、[10]

總結

染疫後腹瀉的關鍵在「補充水分、清淡飲食、避免刺激」，並密切觀察症狀變化。若症狀未改善或出現脫水跡象，應盡快尋求醫療協助。

資料來源

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