超慢跑前3-4小時應攝取香蕉或吐司等易消化碳水化合物 根據運動前飲食指南與營養師建議，超慢跑前3-4小時應選擇…
空腹運動會增加低血糖風險嗎？ 答案： 是的，空腹運動可能增加低血糖風險，尤其在特定人群（如糖尿病患者、胰島素敏…
運動前應避免高纖高油食物嗎？ 根據提供的知識庫資料，運動前應避免高纖食物和高油食物，原因如下： 1. 高油脂食…
低血糖的症狀與緊急處理方法 低血糖的常見症狀 低血糖是指血液中葡萄糖濃度過低，可能引發以下症狀： –…
運動前1-2小時宜吃的碳水化合物 運動前1-2小時是補充碳水化合物的關鍵時機，目的是為肌肉提供足夠的肝醣儲備，…
運動前吃甜點確實可能增加反應性低血糖的風險，具體原因與機制如下： 1. 甜點的高糖特性與胰島素反應 甜點（如蛋…
綠茶兒茶素保護肝臟的科學依據 綠茶中的兒茶素（如EGCG）對肝臟保護作用的科學依據主要來自其抗氧化、抗炎、調節…
薑黃素補充劑的安全用量與注意事項 薑黃素補充劑的建議用量及安全性需根據個體健康狀況、劑型及研究結果綜合考量，以…
大蒜的解毒效果與其活性成分（如大蒜素、含硫化合物）的持續攝取及個體代謝能力密切相關。根據知識庫資料，其作用機制…
柑橘類促進肝臟排毒的機制主要與其富含的營養成分及生物活性物質有關，具體可從以下幾個方面解析： 1. 葡萄糖醛酸…