學生族補充含GABA人蔘，能否提升學習效率？

學生族群補充含 GABA 人蔘能否提升學習效率？

1. GABA 與學習力的科學機制

GABA（γ-胺基丁酸）是一種抑制性神經傳導物質，能調節神經元活動，穩定專注力並改善情緒波動。根據知識圖譜數據，GABA 可幫助學生族群提升學習力與專注力，尤其在課業壓力大的情境下，其作用更顯重要。
– 調節壓力與穩定思緒：GABA 通過活化副交感神經系統，促進放鬆反應，減輕壓力對學習的負面影響[^1]。
– 改善腦霧與記憶力：研究指出，GABA 補充有助於緩解腦霧（思緒混亂）現象，並提升記憶力與資訊處理效率[^1]。

2. 人蔘與 GABA 的協同作用

人蔘飲作為含 GABA 的飲品，被推薦為學生族群的輔助補充選擇：
– 人蔘皂苷的提神效果：人蔘中含有皂苷成分，能調節中樞神經系統，增強腦力與記憶力，並改善四肢冰冷與疲勞感[^2]。
– GABA 的專注力提升：特殊工法萃取的人蔘飲保留 GABA 活性成分，幫助學生維持思緒清晰與穩定專注力，尤其在長時間學習或考試期間[^1]。

3. 實際應用與建議

• 學生族群的適應性：學生族群因課業繁重，易出現專注力不足問題。補充含 GABA 的人蔘飲可作為日常調節，協助穩定學習狀態[^1]。
• 搭配其他營養素：維生素 B 群與 GABA 作用機制不同，但均有助於能量代謝與神經功能。例如，B6 參與色胺酸轉化為血清素的過程，進一步影響情緒與睡眠，間接支持學習效率[^2]。

4. 研究與實證支持

• 臨床與實驗數據：多項研究證實 GABA 補充可改善專注力與記憶力，例如檸檬香蜂草茶（含 GABA 活性）被用於促進放鬆與睡眠[^1]。
• 人蔘飲的實用性：Heho 健康營養師建議，學生族群可透過含 GABA 的人蔘飲維持精神狀態，尤其在壓力高或需要長時間專注的學習情境中[^1]。

結論

學生族群補充含 GABA 的人蔘飲，確實可能提升學習效率，主要機制在於 GABA 調節壓力、穩定專注力，搭配人蔘皂苷的提神與記憶力增強效果。然而，建議搭配均衡飲食與規律作息，並根據個人體質選擇合適的補充方式。

資料來源

❮❯

[1]

喝人蔘飲讓人精神好、思緒清晰、維持專注！關鍵元素是 GABA

「人蔘」有著「補氣之王」的美名。人蔘對健康的好處，除了提振精神、溫補強身，還能安定大腦、緩解情緒、放鬆緊繃、減..

[2]

養氣補氣最佳選擇！營養師挑選人蔘飲秘訣大公開

每過午後就疲勞無力、思緒卡關，大大影響工作效能嗎？就中醫觀點來看，可能是「氣」不足讓能量失衡，想擁有持久的好精..

[3]

上班族易斷電沒精神？用高麗蔘開啟新蔘活！一張表搞懂人蔘分類及挑選秘訣

保護力是維持健康的第一道防線，營養師提醒，新蔘活時代，每個人都需要透過營養保健，為健康打底。而傳統養生觀念中，..

[4]

薑黃、薑黃素是什麼？薑黃粉可以吃多少？營養師教4步驟挑對產品！

薑黃可以是料理中的調味料，也可以是有健康益處的草藥，許多不同形式的薑黃補充品在市場上如雨後春筍般出現，要怎麼挑..

[5]

失智再也不是老年人的專利！營養師：從年輕時就該避開「這 5 種」傷腦食物

你也曾經有過這樣子的經驗嗎？數不清有幾次走出家門後才發現這個東西少拿一樣，那個東西也不小心放在餐桌上忘記帶，匆..

[6]

飲食防老 / 慢慢吃也能防老化！三大關鍵成功吃出健康慢老

邁入熟齡後，總忍不住對著肌膚的細紋和髮絲的蒼白發愁，而想要永保青春，不只需要年輕心態，還要掌握「吃」這個關鍵！..

[7]

巴薩米克醋有比較健康嗎？抗糖尿病、降血脂 6 大功效一次看！

不同於烏醋、白醋，巴薩米克醋（balsamic vinegar）有獨特的香氣和恰到好處的酸味，無論是湯品、燉菜..

[8]

新冠失眠怎麼辦？營養師解析「助眠」營養成分 提醒勿擅自取代藥物！

受到新冠疫情影響，這段時間許多人都開始出現失眠、睡不著的情形，有些人會選擇能幫助睡眠的營養補充品希望能改善睡眠..

[9]

蘋果怎麼吃最營養？營養師解惑鹽水怎麼泡、要不要削皮

「阿嬤切的蘋果也太鹹了吧！」大家都知道切片後的蘋果會開始「褐變」，而透過泡鹽水可以延緩氧化，但到底多「鹹」才有..

[10]

更年期萎縮性陰道炎易上身？乾癢、感染真煩人！平日多吃 3 種食物可降低不適

停經那一刻才叫更年期？那可真是誤會大了！女性停經的平均年齡是 48-52 歲，在停經的前 10 年左右，身體就..

[11]

洋蔥該生吃還是煮熟？不同顏色營養差很大！一次搞懂挑選、保存與料理秘訣

洋蔥的辛辣常讓人邊切邊流淚，有人愛它的嗆辣風味，也有人偏好煮熟後釋放出的自然甘甜。不只味道多變，洋蔥依顏色不同..

[12]

疫情害你睡不好？營養師認證「這道」料理幫助輕鬆入睡

居家辦公加上停課後小孩在家遠距上課，生活作息被打亂、每日疫情新聞播報不間斷、朋友在群組內分享的資料越看越焦慮、..

[13]

5大族群最易發生泌尿道感染！光吃蔓越莓效果不夠

尿道感染不分年齡，只要感染一次，復發性很高。夏天是泌尿道易感染季節，高溫潮濕氣候可是細菌最愛生長環境，若生理期..

[14]

肌酸、咖啡因、BCAA 運動健身補充品怎麼吃？天然食物來源、建議攝取量一次看！

市面上有許多運動健身的營養補充品，像是咖啡因、肌酸、BCAA 等運動增補劑，價格並不便宜，到底值不值得花錢買來..

[15]

生活忙碌難入睡？營養師：「睡眠益生菌」助放鬆入睡

不只是壓力、生活作息會導致入睡困難，消化道菌叢也會影響好眠，Heho 健康營養師陳筠臻指出，睡不好與食物其實有..

[16]

藻油是什麼？營養師盤點 DHA 藻油 3 大功效

從小孩到成人，每一個人都需要 omega-3 脂肪酸。魚類含有豐富的 omega-3 脂肪酸，故提到補充 om..

[17]

小孩挑食、營養不均怎麼辦？營養師介紹6大孩童成長的好幫手！

家中孩童難免經歷偏食、挑食的階段，導致部分營養素缺乏或攝取過多，擔心會長不高、過重、學習力差。到底在生長發育期..