壓力大時想吃高糖食物，如何避免血糖波動？ 壓力大時，身體會分泌壓力荷爾蒙「皮質醇」，導致血糖波動，進而引發情緒…
標籤：進食習慣
聚餐後如何快速調整飲食不影響減肥進度？ 聚餐後若想快速調整飲食，避免影響減肥進度，可參考以下科學且實用的策略，…
如何在社交聚餐中享受美食同時維持健康飲食？ 在社交聚餐中，既想享受美食又不影響健康飲食，需結合科學飲食原則與實…
澀粉類食物在聚餐中控制攝取量的方法 在聚餐中控制澱粉類食物的攝取量，需結合飲食選擇、份量控制及進食順序等策略，…
冬天食慾大增，如何健康減肥？ 冬季因基礎代謝率提高、氣溫下降及節日聚餐等因素，容易導致食慾增加，進而影響體重管…
如何安排餐食避免呼吸困難？ 呼吸困難可能與胃食道逆流、哮喘、慢性阻塞性肺病（COPD）等健康問題有關，而飲食調…
如何漸進調整飲食，避免食量回不去？ 1. 分階段減少食量，逐步恢復正常進食節奏 階段一：餐前喝無糖高纖豆漿 在…
溼氣重時改善食慾不振與消化不良的方法 1. 飲食調整：利濕食物搭配與禁忌 多吃利濕食材： 溼氣重時，應選擇具有…
有效降低高糖高脂食物成癮性的方法 高糖高脂食物的成癮性與大腦獎勵機制、腸道健康及飲食習慣密切相關。根據研究與營…
如何透過飲食改善消化功能？ 1. 增加膳食纖維攝取 膳食纖維是促進消化功能的核心要素，能刺激腸道蠕動、改善便秘…