運動後應補充的營養素以促進肌肉恢復 運動後補充適當的營養素是促進肌肉恢復、減少損傷及提升運動表現的關鍵。根據知…
標籤：碳水補充
在運動中維持體力需透過適當的碳水化合物補充與電解質管理，而香蕉作為高升糖食物，是運動中補充能量的理想選擇。以下…
運動前能量補充與飲食建議 運動前的飲食補充需根據運動強度與時間安排，以確保能量足夠並避免低血糖或空腹運動的風險…
超慢跑前3-4小時應攝取香蕉或吐司等易消化碳水化合物 根據運動前飲食指南與營養師建議，超慢跑前3-4小時應選擇…
運動後正確伸展以緩解肌肉痠痛的方法 運動後進行正確的伸展運動，能有效促進肌肉放鬆、增加血流量，並緩解肌肉痠痛。…