標籤：特殊族群需求

健康成人每日蛋白質攝取上限為 2 g/kg/day，即每公斤體重攝取2克蛋白質。此建議基於2016年系統性回顧…

吃素時確保足夠蛋白質攝取的方法與推薦食物 1. 了解蛋白質來源與搭配原則 素食者需透過植物性食物攝取足夠蛋白質…

維生素D每日建議攝取量 根據現有資料，維生素D的每日建議攝取量因族群和需求有所不同，主要可歸納如下： 1. 一…

減醣飲食中碳水化合物攝取量的調整方法 在減醣飲食中，碳水化合物的攝取量調整需根據個人目標、健康狀況及飲食習慣靈…

如何選擇優質蛋白質以避免加工食品？ 選擇優質蛋白質是提升營養攝取效率的關鍵，同時避免加工食品能降低健康風險。以…

植物性蛋白質補充品選擇指南 植物性蛋白質補充品是素食者或追求健康飲食者的重要選擇，但如何挑選適合的產品需參考科…