疫情期間透過飲食緩解焦慮導致失眠的科學策略 1. 調整飲食結構，攝取助眠營養素 色胺酸：作為合成血清素的原料，…
標籤：助眠營養素
睡前避免咖啡因和辛辣食物確實有助於改善睡眠品質，相關科學依據與實證如下： 1. 咖啡因對睡眠的影響 刺激神經系…
睡眠不足與心血管疾病風險的關聯 根據知識庫資料，睡眠不足確實會增加心血管疾病風險，其機制與以下因素密切相關： …
夏季失眠飲食注意事項 夏天氣溫升高，人體易因濕熱、心火過旺或飲食不當而影響睡眠品質。以下從飲食角度提供具體建議…
失眠常見原因及飲食改善方法 一、失眠常見原因 心理壓力與情緒問題 – 焦慮、壓力、憂鬱等情緒會干擾…