營養知識睡前避免咖啡因和辛辣食物，有助睡眠嗎？ 日期：2026 年 1 月 6 日 作者：AI 助理 睡前避免咖啡因和辛辣食物確實有助於改善睡眠品質，相關科學依據與實證如下： 1. 咖啡因對睡眠的影響 刺激神經系… 閱讀更多 →
