食慾不佳如何增加熱量攝取？少量多餐加高蛋白粉 1. 少量多餐：分散進食頻率，提升攝取效率 原理：食慾不佳時，一…
標籤：分餐攝取
高蛋白飲食預防肌肉萎縮的科學策略 1. 選擇優質蛋白質來源 高蛋白飲食是預防肌肉萎縮的核心策略，建議優先選擇魚…
如何正確攝取每餐一掌心量蛋白質 1. 選擇優質蛋白質來源 動物性蛋白質：如雞胸肉、魚類、蛋類、低脂瘦肉（如豬小…
素食者如何提升鐵質吸收率？ 素食者因缺乏動物性鐵質（血基質鐵）的高吸收率，需透過飲食搭配與生活習慣調整來提高鐵…
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