如何透過均衡飲食控制血糖與體重？ 1. 控制碳水化合物攝取，選擇低GI食物 碳水化合物是血糖管理的關鍵：碳水化…
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腸躁症補充益生菌該選哪種菌種？ 腸躁症（Irritable Bowel Syndrome, IBS）是一種功能…
益生菌吃沒效果？需避免油炸、加工及含糖食物 益生菌的服用效果可能因個人飲食習慣與生活方式而有所不同。若長期服用…
連豆渣飲用豆漿對血糖穩定的益處 豆漿作為一種植物性飲品，其低醣、高纖維的特性已被廣泛認可對血糖控制有積極影響。…
豆漿是否能有效降低膽固醇，取決於其成分與生理機制。根據知識庫資料，豆漿確實具有一定的降膽固醇效果，但需注意其作…
全穀類如糙米的抗發炎效果 全穀類（如糙米）因其富含膳食纖維、植酸、多種微量營養素及維生素B群，被認為具有顯著的…
柚子膳食纖維如何促進腸道蠕動？ 柚子富含膳食纖維，其促進腸道蠕動的機制主要透過以下方式實現： 1. 刺激腸道蠕…
百香果改善便秘的科學依據與建議 百香果改善便秘的機制 高膳食纖維含量 百香果每100公克含5.3公克膳食纖維，…
麥得飲食每日全穀類推薦份量 根據麥得飲食的建議，每日全穀類的推薦攝取量為至少3份，並建議選擇未精製的全穀雜糧類…
整粒豆類與豆漿對腸道健康的影響比較 整粒豆類的益處 高膳食纖維促進腸道蠕動 整粒豆類（如毛豆、黃豆、黑豆）富含…