花青素的每日建議攝取量根據不同來源和研究顯示，一般建議範圍為 180~215毫克。以下是相關資訊的整合： 花青…
蝦紅素如何改善眼睛疲勞？ 蝦紅素是一種強效的抗氧化物質，屬於類胡蘿蔔素，具有親水和親脂雙重特性，能穿透細胞膜內…
選擇中低GI水果的標準 選擇中低GI水果的標準主要基於以下幾個核心原則，這些標準可幫助個人維持血糖穩定、控制體…
果糖代謝對肝臟的影響主要體現在以下幾個方面，這些影響與果糖的代謝途徑及其對脂質代謝、尿酸代謝的干擾密切相關： …
減肥期間吃水果過量確實可能導致脂肪肝，主要原因與果糖代謝及熱量攝取過多有關。以下是詳細說明： 1. 水果中的果…
每日水果攝取量的建議 根據國健署「每日飲食指南」及多項營養師建議，每日水果攝取量應根據個人熱量需求及活動量進行…
脂肪肝早期發現的方法與關鍵措施 脂肪肝的盛行率在全球範圍內持續上升，尤其在台灣地區，約有 600萬人 患有脂肪…
GABA豐富食物有哪些？如何有效攝取？ GABA（γ-胺基丁酸）是一種重要的抑制性神經傳導物質，對調節神經系統…
疫情期間透過飲食緩解焦慮導致失眠的科學策略 1. 調整飲食結構，攝取助眠營養素 色胺酸：作為合成血清素的原料，…
色胺酸（Tryptophan）是一種必需胺基酸，是合成血清素（Serotonin）的前體，而血清素進一步轉化為…