地中海飲食如何有效減重 地中海飲食被廣泛研究證實對減重具有顯著效果，其核心在於結合植物性食物、健康脂肪與均衡營…
標籤：Omega-3
在減肥期間，海鮮作為蛋白質來源通常比肉片（尤其是紅肉或高脂肉類）更佳，主要基於以下原因： 1. 海鮮的優勢 低…
助安眠與穩定情緒的食物及營養素 1. 色胺酸 色胺酸是合成血清素（「快樂荷爾蒙」）的關鍵原料，而血清素進一步轉…
抗氧化與舒緩情緒的簡單食譜 要同時達成抗氧化與舒緩情緒的目標，可選擇富含抗氧化物質（如維生素C、E、花青素、類…
抗炎食物與緩解疼痛的飲食建議 多攝取以下食物可有效降低體內發炎反應，並緩解因慢性炎症引起的疼痛，例如關節痛、肌…
- 1
- 2