喝牛奶當宵夜的助眠與營養好處 助眠益處 色胺酸促進褪黑激素合成 牛奶富含色胺酸，是合成血清素和褪黑激素的關鍵前…
標籤：助眠營養
睡前吃宵夜會打亂睡眠節律嗎？如何避免？ 睡前吃宵夜對睡眠節律的影響 根據研究與營養師建議，睡前吃宵夜可能影響睡…
外食族如何有效補充蛋白質助眠？ 外食族因用餐時間不固定、選擇受限，常難以確保足夠的蛋白質攝取與睡眠品質。根據研…
肝火旺體質者該選擇的安神食物 肝火旺是中醫理論中因內熱引發的症候，常伴隨情緒不穩定、口乾舌燥、失眠等症狀。針對…
睡前喝牛奶助眠有效嗎？需注意乳糖不耐症等副作用 1. 牛奶助眠的科學依據 牛奶中的 色胺酸 和 鈣質 被認為有…