每日膳食纖維攝取量建議 根據衛福部及多項研究數據，每日膳食纖維攝取量建議為 25～35 公克，以維持腸道健康與…
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代糖影響腸道菌，會增加慢性病風險嗎？ 代糖（非糖甜味劑）對腸道菌群的影響已被多項研究證實，可能間接增加慢性病風…
膳食纖維預防秋燥便秘的科學方法 秋燥季節因氣候乾燥易導致腸道乾澀、便秘問題，而膳食纖維透過多種機制可有效緩解此…
健康飲食控制膽固醇的科學方法 1. 增加膳食纖維與全穀類攝取 膳食纖維能吸附膽酸與膽固醇，促進其排出體外，降低…
益生菌與益生質正確搭配食用方法 益生菌與益生質的搭配食用是維持腸道健康的重要策略。以下為科學搭配原則及實用建議…
壓力大時如何維持腸道健康？ 壓力對腸道健康有顯著影響，可能幹擾腸道菌群平衡，導致消化不適、便秘、腹瀉等問題。以…
如何透過飲食降低膽固醇？ 降低膽固醇需透過科學飲食搭配健康生活習慣，以下為具體建議： 1. 增加膳食纖維攝取 …
如何避免孩子接觸病原體感染病毒？ 避免孩子接觸病原體感染病毒，需從個人衛生、環境清潔、飲食營養及免疫增強等多方…
腸道慢性發炎如何透過飲食降低發炎反應？ 腸道慢性發炎與飲食習慣密切相關，透過調整飲食結構、攝取抗發炎食物及避免…
修復腸道黏膜需攝取麩醯胺酸與Omega-3？ 修復腸道黏膜的過程需要特定營養素的協同作用，其中麩醯胺酸（L-g…