百頁豆腐是否含大豆？營養成分如何？

百頁豆腐是否含大豆？營養成分如何？

1. 是否含大豆？

是的，百頁豆腐含有大豆。根據知識圖譜資料，百頁豆腐的原料包括大豆蛋白、沙拉油、修飾澱粉和調味料，屬於加工食品。其製作過程以大豆蛋白為基礎，經過油炸或加熱塑形，因此大豆是其主要成分之一[^1]。

2. 營養成分分析

根據文檔和知識圖譜的資料，百頁豆腐的營養成分特點如下：

• 熱量與脂肪
  百頁豆腐屬於高熱量加工食品，每份約91大卡，且50%的成分為油脂，熱量是所有豆腐中最高的。例如，鹹酥雞攤的炸百頁因吸油更多，熱量可能暴增至550～600大卡[^1]。其高脂肪特性使其被歸類為高脂肪的豆魚蛋肉類，不適合心血管疾病或減肥人群過量攝取[^2]。

• 蛋白質與植物性營養
  百頁豆腐含有大豆蛋白，屬於植物性蛋白質，但因加工過程添加油脂和修飾澱粉，其膳食纖維含量較低。相較於傳統豆腐，其蛋白質品質稍差，但仍是植物性蛋白的來源[^1]。

• 鈉含量
  百頁豆腐的鈉含量較高，尤其在加工製程中常添加調味料，導致其鈉含量是傳統豆腐的150倍。高血壓、腎臟病及心血管疾病患者需酌量攝取[^2]。

• 其他成分
  百頁豆腐不含大豆異黃酮（因加工過程可能破壞其活性），但含有少量維生素B群和礦物質（如鎂、鐵），但整體營養密度較低[^1]。

3. 健康建議

• 適合人群：適合作為高蛋白質零食或火鍋食材，但需注意控制份量。
• 不適合人群：心血管疾病、高血壓、減肥者應避免過量食用，建議選擇低脂、低鈉的豆腐替代品（如嫩豆腐、板豆腐）[^1]。

資料來源

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