腸躁症補充益生菌該選哪種菌種？
腸躁症（Irritable Bowel Syndrome, IBS）是一種功能性腸道疾病，常伴隨腹瀉、便秘或兩者交替的症狀。益生菌在調節腸道菌叢生態、減少炎症反應及改善腸道功能方面具有潛力。根據研究與文獻，以下菌種被認為對腸躁症患者較為適合：
1. 乳酸桿菌屬（Lactobacillus）
- Lactobacillus rhamnosus GG（LGG菌）
- 作為研究最多的益生菌菌株之一，具有強大的環境適應力和腸道黏膜親和力，可調節腸道免疫反應，減少腸道發炎。
- 參考文獻：[1][10][13]
- Lactobacillus reuteri（如SD2112、ATCC 55730、DSM 17938）
- 可抑制幽門螺旋桿菌，並有助於改善腸道發炎反應，間接緩解腸躁症相關症狀。
- 參考文獻：[1][10][13]
- Lactobacillus acidophilus
- 可抑制幽門螺旋桿菌，並有助於維持腸道菌群平衡，減少腹瀉與便秘的交替發生。
- 參考文獻：[1][10]
2. 雙歧桿菌屬（Bifidobacterium）
- Bifidobacterium infantis 2036
- 被用於預防或輔助治療胃潰瘍，同時對腸躁症的腸道炎症反應有調節作用。
- 參考文獻：[1][10][13]
- Bifidobacterium bifidum、B. longum、B. lactis
- 這些菌株可改善腸道菌叢生態，提升免疫功能，並有助於減少腸道發炎。
- 參考文獻：[1][10][13]
3. 鼠李糖乳桿菌（Lactobacillus rhamnosus）
- Lactobacillus rhamnosus GR-1
- 用於預防泌尿道感染的研究中，同時對腸道菌叢平衡有積極影響。
- 參考文獻：[1][10]
4. 其他潛在有效的菌種
- Lactobacillus gasseri
- 可抑制幽門螺旋桿菌，並有助於改善腸道黏膜屏障功能。
- 參考文獻：[1][10]
- Bifidobacterium longum subsp. infantis
- 被認為對腸道免疫調節有顯著效果，可能減少腸躁症的炎症反應。
- 參考文獻：[1][10]
選擇益生菌的關鍵原則
-
菌株專利與驗證
– 選擇含有專利菌株編號的產品，並確保菌株經過臨床研究驗證其功效（如LGG菌、B. infantis 2036等）。
– 參考文獻：[10][13]
-
菌種搭配
– 建議選擇同時含有 A菌（乳酸桿菌） 和 B菌（雙歧桿菌） 的產品，以覆蓋腸道不同部位的菌叢生態。
– 參考文獻：[1][10][13]
-
耐酸耐膽鹽能力
– 選擇能抵抗胃酸和膽鹽的菌株，確保益生菌能到達腸道並定殖。
– 參考文獻：[10][13]
-
搭配膳食纖維
– 益生菌需要膳食纖維作為營養來源，建議同時攝取富含水溶性膳食纖維的食物（如洋蔥、蘋果、燕麥等）。
– 參考文獻：[1][9][14]
結論
腸躁症患者應優先選擇 Lactobacillus rhamnosus GG、Bifidobacterium infantis 2036、Lactobacillus reuteri 等經過臨床驗證的菌株，並搭配膳食纖維與規律飲食，以改善腸道菌叢生態。選購時需注意菌株專利與安全性，避免含輕瀉劑成分的產品。
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