長期低脂飲食若過度強調減少油脂攝取，而忽略膳食纖維的來源，確實可能對腸道健康造成潛在影響。研究顯示，相較於嚴格…
富含膳食纖維與果膠的解便秘水果 Heho 營養師宜庭推薦了 4 種最有助於緩解便秘的水果，分別是奇異果、火龍果…
中醫藥方與營養學補鐵概念在經期後調養上的兼顧 在中醫與現代營養學的整合觀點下，經期後的調養需同時重視「功能調節…
針對您的疑問，根據現有研究與文獻資料，魚油確實對憂鬱症狀改善及長者記憶力維持具有輔助效果。以下是基於科學證據的…
市售魚油產品主要有三酸甘油酯（TG 型）、酯化型（EE 型）及重組三酸甘油酯（rTG 型）三種劑型，不同的處理…
是，正在服用抗凝血藥物者補充魚油確實可能增加出血風險。 以下是詳細說明與建議： 關鍵原因分析 影響血液凝固功能…
魚油服用時間建議 為了提升吸收率並減少腸胃不適，專家建議在補充魚油時應採取以下服用時機與方式： 1. 建議飯後…
在挑選魚油時，Omega-3 的濃度是評估其品質與營養價值的重要指標，直接影響補充效率與身體負擔。為了達到保健…
是的，慢跑後食用含 Omega-3 的魚類（如鯖魚、鮭魚）搭配低糖豆漿，確實有助於減輕肌肉痠痛。針對慢跑族這一…
無糖豆漿搭配香蕉或奇異果，對於瑜珈族（伸展運動族群）而言，能提供多層面的身心靈助益。這組搭配不僅在營養上補足運…