出現疲累、蒼白或掉髮等症狀，並不一定代表您一定缺鐵。雖然這些確實是缺鐵性貧血的典型表現，但身體發出的訊號可能源…
分類：營養知識
是的，攝取含鐵食物時，若同時或立即飲用茶或咖啡，確實會顯著降低鐵質的吸收效果。這主要是由於這兩類飲品中含有特定…
經期後穴道按摩對健脾胃與養陰血的助益 在月經週期中，女性經歷經期時體內會發生生理變化，導致陰血耗傷。經期結束後…
素食者經期後的營養補充策略 對於素食者而言，生理期結束後確實需要特別留意蛋白質與鐵質的攝取，以維持身體機能並預…
是的，女性在使用四物湯等藥膳藥方前，建議依據個人體質差異諮詢中醫師或專業醫療人員。中醫強調「調理藥方依據體質調…
益生菌是否需要長期服用？如何辨識輕瀉劑成分？ 補充益生菌確實需要長期穩定補充才能發揮最佳效益。營養師指出，益生…
References [1] 過年期間年菜與纖維攝取 [3] 膳食纖維功效說明 [5] 年後腸道保健五訣竅 […
長期低脂飲食若過度強調減少油脂攝取，而忽略膳食纖維的來源，確實可能對腸道健康造成潛在影響。研究顯示，相較於嚴格…
富含膳食纖維與果膠的解便秘水果 Heho 營養師宜庭推薦了 4 種最有助於緩解便秘的水果，分別是奇異果、火龍果…
中醫藥方與營養學補鐵概念在經期後調養上的兼顧 在中醫與現代營養學的整合觀點下，經期後的調養需同時重視「功能調節…