孕婦應避免高EPA魚油，產前最後月需暫停攝取嗎？

孕婦應避免高EPA魚油，產前最後月需暫停攝取嗎？

根據現有資料，孕婦確實應避免過量攝取高EPA魚油，並建議在產前最後一個月暫停補充，以降低生產風險。以下是具體說明：

1. 高EPA魚油對孕婦的潛在風險

• 抗凝血作用：EPA具有抗凝血特性，可能抑制血液凝固，進而刺激子宮收縮，增加早產或分娩時出血的風險[^2]。
• 過量攝取的影響：孕婦若攝取過多EPA，可能幹擾胎盤功能，影響胎兒正常發育，甚至增加子宮收縮的頻率[^4]。

2. 產前最後一個月需暫停攝取的理由

• 生產風險管控：醫學建議在產前最後一個月（通常指懷孕第36週後）暫停攝取含EPA的魚油，以避免因EPA的抗凝血作用增加分娩時的出血風險[^2]。
• 替代選擇：此時期可改以DHA含量較高的魚油或藻油取代，以維持胎兒腦部發育需求，同時降低EPA相關風險[^6]。

3. 魚油選擇與攝取建議

• 優先選擇DHA：孕婦應以DHA為主的魚油補充，因其對胎兒腦部發育至關重要，且不會產生EPA的抗凝血風險[^2]。
• 避免高EPA比例：市售魚油產品中，部分以EPA為主，若孕婦需補充Omega-3，應選擇EPA:DHA比例適中（如1:1或2:1）的產品，避免過量EPA[^4]。
• 劑量控制：台灣食藥署建議每日魚油攝取量不超過2g，但孕婦需根據個人狀況調整，避免過量[^10]。

4. 其他注意事項

• 避免特定魚種：孕婦應避免攝取大型魚類（如鯊魚、旗魚），因其可能累積重金屬（如甲基汞），影響胎兒神經發育[^12]。
• 諮詢專業意見：魚油補充前應諮詢醫療人員，尤其若同時服用抗凝血藥物或有手術需求，需避免攝取魚油以減少出血風險[^10]。

總結

孕婦應避免過量攝取高EPA魚油，並在產前最後一個月暫停補充，以降低生產風險。建議改以DHA為主的魚油或藻油替代，並遵循專業醫療人員的指導，確保母嬰健康。

資料來源

❮❯

[1]

懷孕不只要補充葉酸！營養師揭密8種孕期要注意的營養素

孕期營養對媽咪和胎兒成長相當重要，為了迎接新生命到來，媽媽們必須養好身體做足準備。Heho 營養師筠臻整理懷孕..

[2]

大人小孩需求各不同 ! 魚油挑選 3 關鍵

魚油是廣受歡迎的保健食品，不同年齡層都有可能需要補充魚油，但全家大小是否可以共用一罐魚油呢？Heho的營養師宜..

[3]

小孩挑食、營養不均怎麼辦？營養師介紹6大孩童成長的好幫手！

家中孩童難免經歷偏食、挑食的階段，導致部分營養素缺乏或攝取過多，擔心會長不高、過重、學習力差。到底在生長發育期..

[4]

一罐魚油全家吃？挑選魚油3關鍵 營養師：大人小孩需求不一樣！

魚油是保健食品中的熱銷品項，不同年齡層都有可能有補充魚油的需求，那全家大小可以吃同一罐魚油嗎？Heho 營養師..

[5]

健腦防失智，對大腦有益的6種食物

流行病學證據顯示，飲食對於保護自己的大腦健康，預防一些年齡相關的大腦認知功能減退息息相關。均衡、多元的飲食，是..

[6]

EPA 和 DHA 差在哪？這 6 種人適合補充！營養師揭魚油的好處、禁忌

近年來熱門的保健食品總少不了魚油，不過市面上的魚油產品五花八門，背後的成分總是讓人眼花撩亂，常聽到的 EPA、..

[7]

如何靠「吃」來抗衰老 ? 營養師教你 6 大飲食原則

長壽與健康一直是各界關注的話題，而調整日常飲食是延緩老化的重要一環。均衡攝取各類食物，避免過量或過少，另外抗氧..

[8]

魚油可以抑制發炎、保護心血管 ! 這 6 種人適合補充

魚油指的是從深海魚類中提煉出的油脂，主要來自生活在極低溫海水中的鮭魚、鯖魚、秋刀魚和沙丁魚等。這些魚類的脂肪因..

[9]

PM2.5 無孔不入！對抗空氣汙染可以這樣吃

台灣的空氣品質多半不佳，尤其在通勤騎車時更能感受到烏煙瘴氣。雖然疫情使我們養成戴口罩的習慣，減少空汙的傷害，但..

[10]

吃對魚油有方法！購買魚油先過這 5 關

現代生活步調緊湊，在外奔波勞碌鮮少能留意健康狀況，為了防止慢性文明病纏身，魚油成了保健食品的首選。雖然常聽到吃..

[11]

吃出保護力！4大營養素幫你對抗PM 2.5

放眼望去，窗外又是灰濛一片，由於東北季風帶來的境外汙染，加上工廠、交通運輸工具排放的廢氣影響，台灣的空氣品質多..

[12]

【營養TalkTalk】讓孩子多吃魚可以變聰明？營養師：多吃這4種魚最好！

為了讓自家小孩頭好壯壯，魚料理幾乎成為每家餐桌上的必備菜色，而且也都會耳聞長輩們說：「多吃魚才好，小孩才會變聰..

[13]

心情差、莫名想哭？吃堅果能降憂鬱症風險！營養師推 5 種抗憂鬱食物

你是否常常情緒起伏大、沒有信心，沒來由地感到悲傷難過，無法控制自己的心情呢？發表在《臨床營養學》(Clinic..

[14]

食物發臭就不能吃？營養師帶你一次搞懂發酵、發霉、腐敗差在哪裡！

近日力行國小營養午餐傳出「餿水湯」誤食事件，有 2 名學童不小心喝下肚。面對食品變質，就連大人都有可能掉以輕心..

[15]

防疫小撇步 / 預防重症靠營養！營養教授謝榮鴻用 3 要訣教長輩吃出好免疫

台灣本土疫情持續升溫，對於免疫力比較差的長輩們來說，真的是一大考驗。為了增強免疫力、降低長輩們染疫、或是染疫後..

[16]

壓力大成免疫破口！補充3種營養素建立免疫防線

自疫情爆發以來，心理健康的關注度不斷提升，而心理狀態也牽動著生理健康，若長期身處高壓環境，免疫系統容易失衡，除..

[17]

國人最缺的陽光維生素 營養師：維生素 D 功效多，太陽曬不夠該從哪裡補？

維生素 D 又稱為「陽光維生素」，是近十年的明星維生素，與各種疾病的相關性及治療效果等研究都是熱門關鍵字，加上..

[18]

藻油是什麼？營養師盤點 DHA 藻油 3 大功效

從小孩到成人，每一個人都需要 omega-3 脂肪酸。魚類含有豐富的 omega-3 脂肪酸，故提到補充 om..

[19]

營養師破解魚油5大迷思！吃對關鍵更重要

隨著健康保健的意識提升，購買保健食品補足身體所需已蔚為趨勢，而魚油更是人氣排行榜的常客。面對琳琅滿目的魚油產品..