魚類每週最少攝取幾餐？

魚類每週最少攝取2餐。根據營養師的建議，成人每週應攝取2份魚類，其中1份需為油性魚（如鮭魚、沙丁魚等），每份煮熟後的重量約為140克。此建議來自多份資料，包括：

• 參考文獻2提到：「每週應該要吃 2 份魚類，且其中 1 份要是油性魚」[2]。
• 參考文獻10指出：「每週可以吃到 2-3 次魚類」[10]。
• 參考文獻17強調：「每週至少吃 2 次富含 Omega-3 脂肪酸的魚類」[17]。

此外，美國飲食指南也建議成人每週食用2-3 掌心的海鮮，進一步支持魚類攝取的頻率與份量需求[2]。

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