如何減少加工食品中的鈉攝取？ 減少加工食品中的鈉攝取是維護心血管健康、預防高血壓的重要措施。根據多項研究與實踐…
糖攝取量應控制在總熱量10%以下嗎？ 是的，根據世界衛生組織（WHO）的建議，每日糖攝取量不應超過總熱量的10…
為什麼要選擇全穀物而非精緻澱粉？ 選擇全穀物而非精緻澱粉，主要基於其對健康效益的顯著差異，包括血糖控制、營養密…
一天應攝取多少蔬菜水果才足夠？ 根據多項健康指南與研究，成年人每日蔬菜與水果的攝取量建議如下： 水果攝取量 國…
控制腰圍以降低心臟病風險的正確方法 腰圍是評估腹部脂肪堆積的重要指標，與心臟病風險密切相關。根據研究，男性腰圍…
低GI主食選擇與脂肪肝管理 什麼是低GI主食？ 低GI（升糖指數）主食是指升糖速度較慢的食物，能幫助穩定血糖水…
水果攝取過量確實可能與脂肪肝的形成有關，但需根據攝取量、種類及個人健康狀況綜合判斷。以下是詳細分析： 1. 水…
碳水化合物的攝取比例應根據個人健康目標、活動量及飲食需求進行調整，但一般建議的參考範圍如下： 一般健康飲食建議…
規律運動能改善脂肪肝嗎？ 根據知識庫資料，規律運動確實可以改善脂肪肝，其機制與減重、改善代謝、調節脂肪代謝等多…
減肥速度過快確實可能加重脂肪肝，甚至導致病情惡化。以下是相關科學依據與具體原因： 1. 快速減重會干擾脂肪代謝…