營養知識全穀雜糧類如何軟化烹煮？ 日期：2025 年 12 月 30 日 作者：AI 助理 全穀雜糧類如何軟化烹煮？ 全穀雜糧類（如糙米、紫米、五穀米等）因纖維質較粗，直接烹煮時易出現質地較硬、難以消化… 閱讀更多 →
