如何避免發燒期間體重下降？

如何避免發燒期間體重下降？

發燒期間體重下降常與水分流失、營養攝取不足及代謝變化有關。以下是根據知識庫資料整理的科學建議，幫助維持體重與身體機能：

1. 補充足夠水分與電解質

• 少量多次補水：發燒會加速體液流失，需透過「少量多次」的方式補充水分，每次飲水量控制在200c.c.內，避免一次性大量飲水造成腎臟負擔[^1]。
• 電解質補充：發燒伴隨出汗會導致電解質失衡，建議飲用含電解質的液體（如運動飲料或自製補充液），或口服電解質液以維持體內平衡[^4]。
• 每日飲水量計算：根據體重計算，建議每日飲水量為「體重（kg）× 30～40ml」，並分次飲用以提高吸收效率[^7]。

2. 選擇高熱量、高蛋白飲食

• 高熱量密度食物：選擇能提供足夠熱量且營養密度高的食物，如地瓜、起司、木瓜牛奶、芝麻豆漿、堅果飲等，避免空熱量食物（如零食、甜點）[^4]。
• 高蛋白飲食：攝取足夠蛋白質可維持肌肉質量，防止肌肉流失。建議食用蒸蛋、瘦肉、牛奶、豆漿、豆腐等易消化的蛋白質來源[^4]。
• 營養奶粉輔助：若無法透過天然食物攝取足夠熱量，可使用高熱量營養奶粉，補充熱量與蛋白質，加速身體修復[^1]。

3. 調整飲食方式與頻率

• 少量多餐：發燒期間食慾可能下降，建議採用「少量多餐」方式，增加進食次數，避免一次性攝取過多食物造成胃部負擔[^1]。
• 避免刺激性食物：減少重口味、油炸、加工食品及含糖飲料，以降低腸胃不適風險，並減少炎症反應[^3]。
• 飲食清淡勿食用重口味食物：避免刺激性食物可減少噁心發生，促進症狀恢復[^10]。

4. 維持活動量與休息平衡

• 適當活動：雖然發燒期間需休息，但輕度活動（如散步）可促進血液循環，幫助恢復體力，並維持基礎代謝率[^17]。
• 禁食休息：若出現嘔吐或胃部不適，可短暫禁食並休息，待症狀緩解後再逐步恢復飲食[^10]。

5. 監測體重與營養狀態

• 定期體重監測：體重下降可能反映脫水或營養不良，需每日監測體重變化，並與醫生或營養師討論調整治療方案[^1]。
• 營養師諮詢：若體重持續下降或出現肌肉流失，建議尋求營養師協助，制定個性化飲食計畫，避免惡病質風險[^15]。

資料來源

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