2歲前應選全脂奶還是低脂奶？

全脂奶 vs. 低脂奶：2歲前應如何選擇？

2歲前應優先選擇全脂奶

根據多項科學研究與專業機構建議，2歲前的兒童應優先選擇全脂奶，而非低脂或脫脂乳品。以下是關鍵理由與依據：

1. 全脂奶有助於營養素吸收與成長

• 脂溶性維生素吸收：全脂奶含有較高的脂肪，能促進脂溶性維生素（如維生素A、D、E、K）的吸收，這些維生素對兒童的骨骼發育、免疫功能及神經系統健康至關重要 [2]。
• 降低代謝疾病風險：研究顯示，全脂乳製品與代謝症候群風險降低有關，而低脂乳製品則無此益處 [2]。
• 支持腦部與視力發展：脂肪是大腦發育的重要營養素，全脂奶中的DHA（Omega-3脂肪酸）有助於視力與認知功能的發展 [4]。

2. 低脂奶可能導致營養不足

• 熱量與營養素不足：低脂奶的脂肪含量較低，可能影響兒童的熱量攝取，進而妨礙生長發育。美國兒科學會明確建議，2歲以下兒童不宜飲用低脂或脫脂乳品，以免營養素與熱量不足 [6]。
• 脂肪對維生素吸收的關鍵角色：脂肪是脂溶性維生素（如維生素D）的載體，低脂奶可能降低這些關鍵營養素的吸收效率 [6]。

3. 全脂奶符合國健署與專業機構的建議

• 國健署《幼兒期營養參考手冊》：建議1-6歲幼童每日攝取2杯乳製品，且成長發育時期的小朋友應每天飲用1.5-2杯全脂牛奶 [6]。
• 科學研究支持：多項研究證實，全脂牛奶與肥胖風險降低有關，且不會增加心血管疾病的風險，反而有助於控制體重 [2]。

4. 什麼情況下可以選擇低脂奶？

• 2歲以上兒童：若兒童已過2歲，且無特殊健康問題（如乳糖不耐、肥胖風險），可根據個人需求選擇低脂奶，但需搭配其他富含鈣質的食物（如豆製品、深綠色蔬菜） [6]。
• 特殊醫療需求：僅在醫生建議下，因疾病需嚴格限制脂肪攝取的成人或兒童，才需選擇低脂奶 [6]。

總結

2歲前的兒童應選擇全脂奶，以確保足夠的熱量、脂肪及脂溶性維生素的攝取，促進生長發育與健康。低脂奶不建議作為2歲前的首選，除非有特殊醫療需求。家長可參考美國兒科學會與國健署的建議，並在必要時諮詢專業營養師 [2][6]。

資料來源

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