維生素D缺乏會導致骨質疏鬆嗎？

維生素D缺乏與骨質疏鬆的關係

1. 維生素D在骨骼健康中的關鍵作用

維生素D是維持骨骼健康的關鍵營養素，其主要功能是調節鈣質在小腸的吸收，並促進鈣質在骨骼中的沉積。缺乏維生素D會導致鈣質吸收障礙，進而增加骨質流失風險，最終可能引發骨質疏鬆。
– 科學證據：
– 知識圖譜指出，維生素D缺乏與骨質疏鬆有直接關聯，且缺乏會影響鈣質吸收，導致骨骼密度降低[1]。
– 文獻顯示，98%的國人存在維生素D不足問題，這與骨質疏鬆的高發率密切相關[15]。

2. 維生素D缺乏的具體影響

• 骨質流失：維生素D不足會降低鈣質吸收效率，加速骨質流失，增加骨折風險[6]。
• 肌肉功能退化：缺乏維生素D可能導致肌肉無力，進而影響行動能力，間接增加跌倒和骨折的機率[9]。
• 鈣質代謝失衡：維生素D不足可能引發副甲狀腺分泌過量，導致鈣質過度釋放至血液，進而加劇骨質流失[13]。

3. 預防與補充建議

• 飲食攝取：
  • 建議攝取富含維生素D的食物，如鮭魚、蛋黃、牛奶、香菇、木耳等[1]。
  • 中華民國骨質疏鬆學會建議，所有骨質疏鬆患者每日維生素D攝取量至少達800IU，並搭配足夠鈣質以降低骨折風險[6]。
• 適度日曬：
  • 維生素D可透過日曬自然合成，建議每日曬太陽10-15分鐘，有助於維持血液中維生素D濃度[15]。
• 補充劑使用：
  • 若飲食與日曬無法滿足需求，可考慮服用維生素D補充劑，但需遵循每日建議攝取量（一般成人400-600IU），避免過量[14]。

4. 高風險族群與監測

• 易缺乏族群：
  • 新生兒喝母奶的寶寶、防曬徹底者、年長者、皮膚黑者及脂肪吸收不良者，均屬於維生素D缺乏高風險群[15]。
• 篩檢與治療：
  • 骨質疏鬆患者應定期進行骨密度檢查，並在醫師指導下配合藥物治療（如活性維生素D）以延緩骨質流失[2]。

資料來源

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