確診後應避免哪些發炎性食物？

確診後應避免的發炎性食物

確診後，為降低體內發炎反應、促進康復，需避免以下易引發炎症的食物，相關建議來自多份文獻與資料：

1. 加工肉類與高風險蛋白質來源

• 加工肉（如香腸、培根、火腿、牛肉乾）含高量糖化終產物（AGEs），會活化免疫系統，誘導發炎性細胞因子生成[^1]。
• 紅肉（如豬、牛、羊肉）與加工肉品同屬促發炎食物，可能加劇慢性炎症反應[^6]。

2. 油炸與高油食物

• 油炸食物（如炸雞、薯條、甜甜圈）在高溫下產生自由基，破壞細胞並引發發炎[^1]。
• 高油飲食會延長胃排空時間，增加胃酸逆流風險，同時加重腸胃負擔[^12]。

3. 含糖飲料與精緻碳水化合物

• 含糖飲料（如汽水、果汁）與精緻碳水化合物（如蛋糕、餅乾）會導致血糖波動，誘發慢性炎症[^1]。
• 高GI食物（如白麵包、甜點）會加速血糖上升，增加發炎風險[^6]。

4. 酒精與刺激性食物

• 酒精會提高發炎指標CRP濃度，並干擾尿酸代謝，增加痛風與炎症風險[^1]。
• 辛辣食物（如辣椒、蔥、蒜）及重口味調味料易刺激腸胃，加劇炎症反應[^5]。

5. 人工添加物與加工食品

• 人工色素、防腐劑及反式脂肪（如人造奶油、酥油）被認為是促發炎因素，可能加劇慢性炎症[^6]。
• 高油炸、高糖加工食品（如即食麵、甜點）含多種不健康成分，不利於炎症控制[^7]。

6. 其他促發炎食物

• 高嘌呤食物（如內臟、小魚乾）可能引發痛風性關節炎，增加腎臟負擔[^7]。
• 精製澱粉（如白米飯、白麵條）會刺激胃酸分泌，不利於腸胃恢復[^12]。

綜合建議

確診後應優先選擇抗發炎食物（如深色蔬菜、Omega-3脂肪酸豐富的魚類、全穀類）[^6]，並遵循「少量多餐」原則，避免過度負擔腸胃。同時，需避免上述促發炎食物，以降低慢性炎症風險，促進身體修復。

資料來源

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