偏頭痛患者應避免哪些常見食物？

偏頭痛患者應避免的常見食物

偏頭痛患者在飲食上需特別注意某些食物可能誘發症狀，以下為主要應避免的食物類型及相關依據：

1. 含酪胺酸的食物

酪胺酸（Tyramine）是偏頭痛的常見誘發物質，可能導致血管收縮或擴張，進而引發疼痛。
– 具體食物：
– 乳酪、起司：乳製品中的酪胺酸可能刺激交感神經，引發血管收縮 [^7]。
– 巧克力：含酪胺酸及咖啡因，可能加劇偏頭痛 [^3]。
– 柑橘類水果（如橙、檸檬、葡萄柚）：酪胺酸含量較高 [^7]。
– 沙丁魚、動物肝臟：富含酪胺酸，可能誘發血管痙攣 [^7]。
– 番茄：部分描述指出其酪胺酸可能引發偏頭痛 [^7]。
– 牛奶及奶製品：乳糖不耐症患者可能因乳糖代謝異常加重症狀 [^7]。

2. 代糖與味精

• 代糖（如阿斯巴甜）：可能刺激神經，使血管收縮，誘發偏頭痛 [^3]。
• 味精（Monosodium Glutamate, MSG）：過量攝取可能導致血管收縮，並與偏頭痛發作相關 [^3]。

3. 加工食品與含亞硝酸鹽/硝酸鹽的食物

• 硝酸鹽與亞硝酸鹽：廣泛存在於加工肉類（如香腸、火腿、培根、臘肉）中，可能形成一氧化氮，影響血管功能，誘發偏頭痛 [^3]。
• 煙熏、燒烤食物：產生多環芳香烴（PAH）與雜環胺類（HCA），可能引發炎症反應，間接影響偏頭痛 [^14]。

4. 酒精與咖啡因

• 酒精：尤其是紅酒，含組織胺、亞硫酸鹽及酚類物質，可能通過多種機制誘發偏頭痛 [^3]。
• 咖啡因：咖啡、茶、能量飲料等可能導致腦部血管收縮，並加速鎂離子流失，間接引發偏頭痛 [^3]。

5. 其他潛在誘發食物

• 高油炸、高糖食品：可能增加體內炎症反應，間接影響偏頭痛發作 [^10]。
• 含人工添加物的食品：如人工色素、防腐劑，可能與慢性發炎相關，間接影響偏頭痛 [^10]。

總結

偏頭痛患者應遵循「4少4多」飲食原則，避免上述食物，並增加富含鈣、鎂、維生素B2及Omega-3脂肪酸的食物（如深海魚、全穀類）。若症狀持續，建議記錄飲食與發作關係，並尋求專業醫療建議。

資料來源

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