維生素C與E對關節炎有何具體益處？

維生素C與E對關節炎的具體益處

1. 抗氧化作用，降低氧化壓力與炎症反應

• 維生素C 是一種強效的水溶性抗氧化劑，能清除體內自由基，減少氧化壓力，進而降低關節炎相關的炎症反應。其抗氧化特性可保護關節組織免受氧化損傷，並抑制促發炎細胞因子的釋放，減緩骨關節炎的症狀 [2]。
• 維生素E 為脂溶性抗氧化劑，能中和活性氧物質，減少自由基對細胞的破壞，同時抑制壞膽固醇氧化，降低關節炎症風險。研究指出，維生素E可減少炎症反應相關細胞因子的釋放，並保護關節組織的完整性 [4]。

2. 促進膠原蛋白合成，支持關節結構與修復

• 維生素C是膠原蛋白合成的關鍵因子，有助於維持關節軟骨和結締組織的彈性與強度，加速受損關節組織的修復 [9]。
• 維生素E透過保護細胞膜上的不飽和脂肪酸，間接維持關節組織的結構穩定性，減少氧化損傷對關節的破壞 [11]。

3. 協同作用，增強抗炎與抗過敏效果

• 維生素C與維生素E的組合可增強抗氧化效果，並提高槲皮素（一種天然抗組織胺物質）的生物利用率，進一步降低關節炎的發炎反應與過敏性炎症 [12]。
• 這種協同作用有助於緩解關節炎引起的紅腫、疼痛，並減少炎症物質對關節的持續損傷 [9]。

4. 減少自由基鏈式反應，保護關節健康

• 維生素C可阻斷自由基的連鎖反應，降低氧化壓力對關節細胞的傷害；維生素E則能保護細胞膜免受脂質過氧化，雙重抗氧化機制共同維護關節組織的正常功能 [15]。

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