在過敏期間，為減輕症狀，應避免攝取以下類型的食物，以降低過敏反應風險並減少發炎：
1. 高組織胺食物
組織胺是過敏反應的重要因子，過多攝取可能誘發蕁麻疹、氣喘等症狀。
– 應避免的食物：
– 加工肉類：香腸、火腿、培根、燻肉（參考文獻[1][11]）。
– 發酵性食品：泡菜、酸菜、味噌、酵母（參考文獻[1][11]）。
– 酒精：紅酒、啤酒、烈酒（參考文獻[1][11]）。
– 特定海鮮：帶殼海鮮（如蝦、蟹）、鯖魚、沙丁魚、鮪魚（參考文獻[6][11]）。
– 乳製品：乳酪、起司、優格（參考文獻[1][11]）。
– 蔬菜：番茄、菠菜、茄子、酸菜（參考文獻[1][11]）。
– 水果：香蕉、鳳梨、草莓、奇異果、柑橘類（參考文獻[1][11]）。
2. 常見食物過敏原
以下食物是常見的過敏原，可能引發皮膚、呼吸道或腸胃道症狀：
– 乳製品：牛奶、奶酪（參考文獻[6][14]）。
– 蛋類：雞蛋（參考文獻[6][14]）。
– 堅果類：花生、杏仁、核桃（參考文獻[6][14]）。
– 海鮮類：有殼海鮮（如蝦、蟹）、魚類（參考文獻[6][14]）。
– 大豆製品與麩質：豆漿、豆腐、麵包、麥片（參考文獻[6][14]）。
– 水果：芒果、草莓、柑橘類（參考文獻[6][14]）。
3. 加工食品與精緻食品
這些食品常含人工添加劑（如色素、香料、防腐劑），可能加重過敏反應：
– 應避免的食物：
– 精緻食品：糖果、巧克力、蛋糕、餅乾（參考文獻[2][6]）。
– 加工食品：罐頭食品、速食餐、零食（參考文獻[2][6]）。
– 含麩質調味料：醬油、沙拉醬、肉醬（參考文獻[17]）。
4. 高油、高糖食物
這些食物可能促進體內發炎，加劇過敏症狀：
– 應避免的食物：
– 油炸食品：炸雞、薯條、洋芋片（參考文獻[19]）。
– 甜食：蛋糕、巧克力、冰淇淋（參考文獻[19]）。
– 含糖飲料：汽水、果汁（參考文獻[19]）。
5. 其他需注意的飲食
- 避免高鎳食物：巧克力、可可粉、燕麥、咖啡等，可能引發濕疹或過敏反應（參考文獻[5][9]）。
- 減少刺激性食物：辣椒、芥末、咖啡、酒精，可能刺激皮膚微血管擴張（參考文獻[5][9]）。
- 無麩質飲食：對麩質不耐受者，需避免小麥、大麥、黑麥製品（參考文獻[17]）。
建議飲食原則
- 選擇天然食材：以未加工、原型態的食物為主（參考文獻[2][12]）。
- 增加抗發炎食物：如富含Omega-3脂肪酸的魚類（鮭魚、沙丁魚）、洋蔥、蘋果、莓果（參考文獻[4][7]）。
- 補充維生素C與抗氧化物：有助降低組織胺濃度，改善過敏反應（參考文獻[4][16]）。
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