腹瀉時飲食需清淡少油？

腹瀉時飲食需清淡少油？

是的，腹瀉期間飲食確實需要以清淡、少油為原則，以減少腸胃負擔並促進恢復。以下是具體建議與科學依據：

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1. 避免高油食物

• 原因：高油食物（如炸物、肥肉、奶油）會延緩胃排空，加重腸胃負擔，並可能刺激腸道分泌更多消化液，加劇腹瀉症狀。
• 建議：選擇低脂烹調方式（如蒸、煮、燉），避免油炸、油煎食品。例如，可食用蒸蛋、水煮蛋、清湯麵等（參考文獻[2]、[4]）。
• 禁忌：披薩、薯條、油條、炸雞排等高脂肪食物應完全避免（參考文獻[3]、[5]）。

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2. 限制高纖維食物

• 原因：高纖維食物（如全麥製品、豆類、堅果）在腸道中消化時間較長，可能產生更多氣體，加劇腹脹與腹瀉。
• 建議：選擇低纖維、易消化的食物，如白飯、清粥、去皮雞腿、嫩葉蔬菜（如菠菜、莧菜）（參考文獻[2]、[4]）。
• 禁忌：糙米、高麗菜、洋蔥、花椰菜等高纖維蔬菜需避免（參考文獻[3]、[5]）。

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3. 補充水分與電解質

• 原因：腹瀉會導致體液流失，需及時補充水分與電解質（如鈉、鉀）以防止脫水。
• 建議：可飲用電解質水、稀釋運動飲料、過濾果汁，避免含糖過高的飲料（參考文獻[1]、[5]）。
• 注意：避免一次性大量飲水，可分次少量補充以減少腸胃刺激。

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4. 適當攝取易消化蛋白質

• 原因：蛋白質有助於修復腸道黏膜，但需選擇易消化的來源。
• 建議：可食用去皮雞肉、魚肉、豆腐、無糖豆漿等（參考文獻[2]、[4]）。
• 禁忌：過於油膩的肉類（如五花肉）或難消化的內臟（如雞胗）應避免。

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5. 避免刺激性食物

• 原因：辛辣、咖啡因、酒精等會刺激腸道蠕動，加劇腹瀉。
• 建議：避免辣椒、咖哩、濃茶、咖啡、碳酸飲料（參考文獻[3]、[5]）。
• 替代選擇：可食用蘋果、香蕉、木瓜等低纖維水果，或喝薑茶、檸檬水以緩解噁心感（參考文獻[7]）。

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6. 分階段恢復飲食

• 急性期：先以流質飲食（如米湯、電解質水）為主，待症狀緩解後逐漸增加食物種類。
• 恢復期：可加入軟質食物（如稀飯、蒸蛋、燉軟蔬菜），避免過於粗糙或高纖維的食材（參考文獻[2]、[4]）。

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總結

腹瀉期間飲食需遵循「清淡、少油、低纖、易消化」原則，並注重水分與電解質補充。具體飲食選擇可參考低渣飲食（Low Residue Diet）原則，以減少腸道殘渣，促進腸道休息與修復（參考文獻[2]、[4]、[5]）。

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