益生菌如何調節腸道菌群改善濕疹？

益生菌通過調節腸道菌群平衡，改善腸道微生態，從而對濕疹的預防和緩解具有重要作用。以下是其作用機制及科學依據：

1. 腸道菌群失衡與濕疹的關聯

濕疹（尤其是異位性皮炎）與腸道菌群失衡密切相關。研究發現，濕疹患者常伴隨腸道菌群多樣性降低，有害菌（如金黃色葡萄球菌）增多，有益菌（如雙歧桿菌、乳酸桿菌）減少，導致腸道屏障功能受損，引發系統性炎症反應，進而影響皮膚健康 [4]。益生菌可通過補充有益菌群，恢復腸道菌群平衡，減少炎症因子釋放，改善濕疹症狀 [1]。

2. 益生菌的調節機制

（1）抑制有害菌生長，增強腸道屏障

益生菌（如乳酸桿菌、雙歧桿菌）通過競爭性附着腸道黏膜，抑制致病菌（如大腸桿菌、沙門氏菌）的定植，減少毒素分泌，從而降低腸道炎症反應。同時，益生菌可促進黏液層分泌和緊密連接蛋白表達，強化腸道屏障功能，防止有害物質滲入血液引發免疫反應 [10]。

（2）調節免疫系統，減輕炎症

益生菌通過激活調節性T細胞（Treg）和抑制促炎性細胞因子（如IL-17、TNF-α），降低全身性炎症水平。例如，鼠李糖乳桿菌（LGG）可減少Th17細胞活性，緩解濕疹相關的免疫失調 [3]。此外，益生菌還能促進短鏈脂肪酸（SCFAs）生成，進一步調節腸道免疫穩態 [1]。

（3）通過腸-皮膚軸影響皮膚健康

腸道與皮膚通過「腸-皮膚軸」相互關聯。腸道菌群失衡會引發系統性炎症，導致皮膚屏障功能受損，加劇濕疹症狀。益生菌通過改善腸道微環境，減少炎症因子（如IL-6、IL-8）的釋放，間接緩解皮膚炎症反應 [4]。

3. 具體益生菌菌株的臨床證據

鼠李糖乳桿菌（LGG）：多項研究證實，LGG可顯著改善異位性皮炎患者的濕疹症狀，降低皮膚炎症評分，並調節腸道菌群多樣性 [3]。
雙歧桿菌：通過增強腸道屏障功能和調節免疫反應，減少濕疹復發頻率 [10]。
乳酸桿菌：部分菌株（如L. rhamnosus SP1）可降低皮膚炎症相關基因表達，改善痤瘡和濕疹症狀 [15]。

4. 飲食與益生菌的協同作用

益生菌的療效需結合膳食纖維（益生質）攝入。膳食纖維是益生菌的營養來源，可促進有益菌增殖，維持腸道菌群穩定。例如，洋蔥、燕麥等富含膳食纖維的食物，能協同益生菌改善腸道健康，進一步緩解濕疹 [4]。

5. 注意事項

菌株特異性：不同益生菌菌株效果差異顯著，需根據需求選擇（如LGG適合調節免疫，L. rhamnosus SP1適合改善皮膚炎症） [10]。
持續補充：益生菌需長期規律服用（建議3-6個月），以建立穩定的腸道菌群生態 [10]。
避免與抗生素同服：抗生素可能殺死益生菌，建議間隔1-2小時服用 [1]。

參考文獻

資料來源

[1]

濕疹反覆發作不能吃什麼？「這 5 種」食物有效改善濕疹不復發！

台灣天氣潮濕悶熱加上換季，特別容易好發濕疹。濕疹會痊癒嗎？如何避免濕疹反覆發作？溼疹不能吃什麼、可以吃什麼東西..

[2]

濕疹反覆發作怎麼辦？中醫+營養調理濕疹超詳解！原因、穴道、飲食要點及茶飲一次學！

季節轉換，早晚溫差大，又逢下雨悶濕，許多人皮膚的紅點或丘疹反覆發作，讓人不勝其擾，天一中醫診所副院長楊謦伊中醫..

[3]

鼠李糖乳桿菌防濕疹、過敏？7 大實證功效一次看！

鼠李糖乳桿菌 (Lactobacillus rhamnosus) 在商業產品中被廣泛運用，其中的 LGG 菌更是研究和記錄最完整的益生菌菌株，Heho 營養師整理鼠李糖乳桿菌的功效和實證研究，一起來了解。鼠李糖乳桿菌 (L. rhamnosus) 廣泛地存在人類和動物的腸道中，為乳酸桿菌屬的益生菌，對人類腸道細胞有很強的親和力，且耐酸鹼的能力強，目前有七項研究實證功效。 Table of contents 鼠李糖乳桿菌七大實證功效一、緩解腹瀉二、預防過敏及濕疹三、輔助治療幽門螺旋桿菌四、控制體重及食慾五、改善青春痘六、預防蛀牙七、預防泌尿道感染營養師小提醒鼠李糖乳桿菌七大實證功效一、緩解腹瀉在先前一項研究中，給予 87 名感染輪狀病毒的兒童鼠李糖乳桿菌的三種菌株（573L/1、573L/2、573L/3）或安慰劑，發現鼠李糖乳桿菌顯著縮短了病毒感染性腹瀉的持續時間，並且沒有觀察到其他副作用。而在抗生素造成的腹瀉問題，鼠李糖乳桿菌…

[4]