蛋白質來源排序原則與健康飲食策略 蛋白質來源的排序需根據健康效益、營養均衡及個人需求進行調整。以下為科學依據的…
每日水果攝取量建議 根據國健署及多項研究資料，不同族群的水果攝取量建議如下： 一般成人 每日建議攝取量：2-4…
乳品類選擇的健康考量與建議 選擇乳品類時，需綜合考量營養價值、個人健康狀況及特殊需求，以下為主要健康因素與建議…
如何正確判斷食物屬於蔬菜類？ 要正確判斷食物是否屬於「蔬菜類」，需結合植物學特徵、營養學分類標準及實際食用部位…
堅果每天攝取量建議 根據現有的營養資訊與研究，成人每日建議攝取的堅果量為 1 份，約等於 1 湯匙（約 15-…
咖啡因的每日安全攝取量因人群和健康狀況而異，根據知識庫資料，主要建議如下： 一般成年人 建議上限：每日咖啡因攝…
降低失智風險的飲食策略 1. 富含 Omega-3 脂肪酸的魚類 推薦食物：鮭魚、鮪魚、鯖魚、沙丁魚、秋刀魚、…
莓果中護腦效果最佳的是藍莓 藍莓（Blueberry）在莓果類中被認為具有最顯著的護腦效果，其抗氧化、抗炎及神…
腦霧時如何調整飲食改善？ 腦霧是一種暫時性的大腦功能障礙狀態，常與壓力、疲勞或慢性發炎有關，可能影響注意力、記…
服藥期間食用葡萄柚可能影響藥效，主要原因與葡萄柚中的呋喃香豆素有關。以下是詳細說明： 1. 葡萄柚與藥物相互作…