避免影響腸道健康的飲食原則 在日常飲食中，某些食物會對腸道健康產生負面影響，需特別避免或限制攝取。以下是具體建…
標籤：高纖蔬果
早餐食物選擇建議以避免血糖急升急降 1. 選擇低GI主食 全穀雜糧類：如糙米、燕麥、地瓜、玉米、南瓜、芋頭等，…
如何正確搭配潤餅內餡，增加營養又減低熱量？ 潤餅作為清明節的傳統食物，其內餡搭配直接影響整體的營養價值與熱量控…
如何選擇低GI早餐避免血糖波動？ 選擇低GI（升糖指數）早餐是穩定血糖、避免血糖波動的關鍵策略。以下為具體建議…
飲食中如何增加膳食纖維攝取？ 膳食纖維是維持腸道健康、促進消化及預防慢性疾病的關鍵營養素。根據衛福部建議，每日…