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	<title>長者營養 &#8211; NPower AI</title>
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	<description>營養知識問答</description>
	<lastBuildDate>Thu, 16 Apr 2026 19:32:12 +0000</lastBuildDate>
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	<title>長者營養 &#8211; NPower AI</title>
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	<item>
		<title>製作優格選用鮮奶或保久乳較佳？鮮奶是否需要先加熱殺菌處理？</title>
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		<dc:creator><![CDATA[AI 助理]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 16 Apr 2026 19:32:12 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[營養知識]]></category>
		<category><![CDATA[乳製品安全]]></category>
		<category><![CDATA[營養保存]]></category>
		<category><![CDATA[腸道益生菌]]></category>
		<category><![CDATA[鈣質攝取]]></category>
		<category><![CDATA[長者營養]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>在製作優格時，鮮奶與保久乳均為合適的選擇，兩者主要成分皆為 100% 生乳，鈣含量亦無顯著差異。保久乳經過高溫...</p>
<p>這篇文章 <a rel="nofollow" href="https://npower-ai.heho.com.tw/archives/5034">製作優格選用鮮奶或保久乳較佳？鮮奶是否需要先加熱殺菌處理？</a> 最早出現於 <a rel="nofollow" href="https://npower-ai.heho.com.tw">NPower AI</a>。</p>
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										<content:encoded><![CDATA[<p>在製作優格時，鮮奶與保久乳均為合適的選擇，兩者主要成分皆為 100% 生乳，鈣含量亦無顯著差異。保久乳經過高溫滅菌處理，屬於完全無菌環境，因此較方便直接使用，適合確保無菌環境的製作需求。相對地，鮮奶雖經滅菌，但並非絕對無菌，必須冷藏保存以維持新鮮度，建議在製作優格前進行殺菌處理以消除潛在風險 [<a href="#ref_2" class="reference-link">^2</a>][<a href="#ref_6" class="reference-link">^6</a>]。</p>
<p>關於鮮奶的加熱處理，若選擇使用鮮奶製作優格，建議先將牛奶進行隔水加熱殺菌，溫度控制在 75 ℃並維持約 15 秒，以達到殺菌目的並確保食品安全 [<a href="#ref_2" class="reference-link">^2</a>]。此步驟可有效殺死潛在的病源菌，同時保留適合發酵的條件，但需避免高溫破壞乳酸菌活性，優格中的乳酸菌適合的生長溫度為 2～53 ℃，加熱時需留意溫度控制 [<a href="#ref_2" class="reference-link">^2</a>]。</p>
<p>在製作過程中，應避免將已開封或過期的牛奶用於製作優格，以免雜菌大量繁殖影響品質 [<a href="#ref_2" class="reference-link">^2</a>]。此外，製作完成的優格必須立刻冷藏保存，建議於三天內食用完畢以維持最佳品質，若儲存條件良好最多可放置七日，食用前應觀察外觀及味道是否異常 [<a href="#ref_2" class="reference-link">^2</a>]。</p>
<p><br \></p>
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<h2 class="hcs-section-title">資料來源</h2>
<p> <button class="hcs-btn hcs-btn-prev" onclick="hcsMove(-1)" aria-label="Previous">&#10094;</button><button class="hcs-btn hcs-btn-next" onclick="hcsMove(1)" aria-label="Next">&#10095;</button></p>
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<div class="hcs-card" id="ref_1">                <a href="https://npower.heho.com.tw/archives/257273" class="hcs-stretched-link" aria-label="優格可以加熱吃？日本流行「溫優格減肥法」這樣吃調整體態" target="_blank" rel="noopener"></a>        </p>
<div class="hcs-image-box">            <span class="hcs-badge">[1]</span>            <img decoding="async" src="https://img.heho.com.tw/wp-content/uploads/2022/12/1672368454.782.png" alt="優格可以加熱吃？日本流行「溫優格減肥法」這樣吃調整體態" class="hcs-img" loading="lazy">        </div>
<div class="hcs-content">
<h3 class="hcs-title">優格可以加熱吃？日本流行「溫優格減肥法」這樣吃調整體態</h3>
<p class="hcs-desc">吃優格補好菌，對人體腸道健康至關重要，嚴寒的冬天，把冷冰冰的優格送往嘴裡，對許多民眾來說簡直是一大考驗。優格可..</p>
</p></div>
</p></div>
<div class="hcs-card" id="ref_2">                <a href="https://npower.heho.com.tw/archives/185889" class="hcs-stretched-link" aria-label="自製優格剩一點再製保留菌種？營養師：小心雜菌比益菌多！ 　" target="_blank" rel="noopener"></a>        </p>
<div class="hcs-image-box">            <span class="hcs-badge">[2]</span>            <img decoding="async" src="https://img.heho.com.tw/wp-content/uploads/2021/08/1628497328.7982.png" alt="自製優格剩一點再製保留菌種？營養師：小心雜菌比益菌多！ 　" class="hcs-img" loading="lazy">        </div>
<div class="hcs-content">
<h3 class="hcs-title">自製優格剩一點再製保留菌種？營養師：小心雜菌比益菌多！ 　</h3>
<p class="hcs-desc">炎炎夏日，吃上一口優格，除了冰涼消暑之外，還能補充補充鈣質、蛋白質和滿滿的益生菌。很多人喜歡「自製優格」，網路..</p>
</p></div>
</p></div>
<div class="hcs-card" id="ref_3">                <a href="https://npower.heho.com.tw/archives/264762" class="hcs-stretched-link" aria-label="植物性比動物性奶油好？奶油、鮮奶油、人造奶油一次解析！沒有反式脂肪也要當心" target="_blank" rel="noopener"></a>        </p>
<div class="hcs-image-box">            <span class="hcs-badge">[3]</span>            <img decoding="async" src="https://img.heho.com.tw/wp-content/uploads/2023/02/1677121048.5463.jpg" alt="植物性比動物性奶油好？奶油、鮮奶油、人造奶油一次解析！沒有反式脂肪也要當心" class="hcs-img" loading="lazy">        </div>
<div class="hcs-content">
<h3 class="hcs-title">植物性比動物性奶油好？奶油、鮮奶油、人造奶油一次解析！沒有反式脂肪也要當心</h3>
<p class="hcs-desc">從點心的奶油餅乾，到晚餐的奶油燉菜，還有烤肉時的奶油金針菇，奶油不只是烤土司的靈魂人物，也是生活中隨處可見的食..</p>
</p></div>
</p></div>
<div class="hcs-card" id="ref_4">                <a href="https://npower.heho.com.tw/archives/278409" class="hcs-stretched-link" aria-label="失眠喝牛奶有效嗎？改喝花草茶紓壓放鬆！營養師推 3 款花草茶緩解壓力" target="_blank" rel="noopener"></a>        </p>
<div class="hcs-image-box">            <span class="hcs-badge">[4]</span>            <img decoding="async" src="https://img.heho.com.tw/wp-content/uploads/2023/05/1684988760.6664.jpg" alt="失眠喝牛奶有效嗎？改喝花草茶紓壓放鬆！營養師推 3 款花草茶緩解壓力" class="hcs-img" loading="lazy">        </div>
<div class="hcs-content">
<h3 class="hcs-title">失眠喝牛奶有效嗎？改喝花草茶紓壓放鬆！營養師推 3 款花草茶緩解壓力</h3>
<p class="hcs-desc">翻來覆去的夜晚，明明試著放空腦袋但思緒依舊很清晰，聽說喝熱牛奶可以助眠，是真的嗎？想要一覺到天亮，不妨來試試看..</p>
</p></div>
</p></div>
<div class="hcs-card" id="ref_5">                <a href="https://npower.heho.com.tw/archives/223261" class="hcs-stretched-link" aria-label="夏日野炊露營去，營養師：5 原則避免食物中毒" target="_blank" rel="noopener"></a>        </p>
<div class="hcs-image-box">            <span class="hcs-badge">[5]</span>            <img decoding="async" src="https://img.heho.com.tw/wp-content/uploads/2022/06/1654141867.9316.jpg" alt="夏日野炊露營去，營養師：5 原則避免食物中毒" class="hcs-img" loading="lazy">        </div>
<div class="hcs-content">
<h3 class="hcs-title">夏日野炊露營去，營養師：5 原則避免食物中毒</h3>
<p class="hcs-desc">露營、烤肉、海邊是夏天必備三原素，沒有完成一件，今年夏天彷彿白過。許多人都認為只要有行動冰箱，食物放進去就萬能..</p>
</p></div>
</p></div>
<div class="hcs-card" id="ref_6">                <a href="https://npower.heho.com.tw/archives/341494" class="hcs-stretched-link" aria-label="政府提倡班班有鮮奶！75% 學校冷鏈不足選擇保久乳，營養價值會有差嗎？" target="_blank" rel="noopener"></a>        </p>
<div class="hcs-image-box">            <span class="hcs-badge">[6]</span>            <img decoding="async" src="https://img.heho.com.tw/wp-content/uploads/2024/10/1730187496.8394.png" alt="政府提倡班班有鮮奶！75% 學校冷鏈不足選擇保久乳，營養價值會有差嗎？" class="hcs-img" loading="lazy">        </div>
<div class="hcs-content">
<h3 class="hcs-title">政府提倡班班有鮮奶！75% 學校冷鏈不足選擇保久乳，營養價值會有差嗎？</h3>
<p class="hcs-desc">臺灣學童每日乳品攝取普遍不足，牛奶富含鈣質及營養素，對兒童發展尤為重要。今年教育部推出「班班有鮮乳」政策，期盼..</p>
</p></div>
</p></div>
<div class="hcs-card" id="ref_7">                <a href="https://npower.heho.com.tw/archives/233050" class="hcs-stretched-link" aria-label="中元普渡供品別久放！拜拜後三牲四果保存5技巧" target="_blank" rel="noopener"></a>        </p>
<div class="hcs-image-box">            <span class="hcs-badge">[7]</span>            <img decoding="async" src="https://img.heho.com.tw/wp-content/uploads/2022/08/1659420392.9887.jpg" alt="中元普渡供品別久放！拜拜後三牲四果保存5技巧" class="hcs-img" loading="lazy">        </div>
<div class="hcs-content">
<h3 class="hcs-title">中元普渡供品別久放！拜拜後三牲四果保存5技巧</h3>
<p class="hcs-desc">中元節將至，家家戶戶都忙著準備供品祭拜好兄弟，越是澎湃豪華，越要注意食安問題。吃不完的三牲讓營養師教你再製美味..</p>
</p></div>
</p></div>
<div class="hcs-card" id="ref_8">                <a href="https://npower.heho.com.tw/archives/228142" class="hcs-stretched-link" aria-label="吃希臘優格助減肥？其「式」差很多！營養師揭優格真相" target="_blank" rel="noopener"></a>        </p>
<div class="hcs-image-box">            <span class="hcs-badge">[8]</span>            <img decoding="async" src="https://img.heho.com.tw/wp-content/uploads/2022/06/1656492752.1803.png" alt="吃希臘優格助減肥？其「式」差很多！營養師揭優格真相" class="hcs-img" loading="lazy">        </div>
<div class="hcs-content">
<h3 class="hcs-title">吃希臘優格助減肥？其「式」差很多！營養師揭優格真相</h3>
<p class="hcs-desc">優格是消暑的首選輕食，滿滿的益生菌和優質蛋白讓它被歸類在健康零食，近年來更掀起了「希臘優格」的風潮，在超商總有..</p>
</p></div>
</p></div>
<div class="hcs-card" id="ref_9">                <a href="https://npower.heho.com.tw/archives/349004" class="hcs-stretched-link" aria-label="水果發霉削除也別食用，挑選及食用水果的 3 大撇步報你知！" target="_blank" rel="noopener"></a>        </p>
<div class="hcs-image-box">            <span class="hcs-badge">[9]</span>            <img decoding="async" src="https://img.heho.com.tw/wp-content/uploads/2025/02/1739953850.7848.jpg" alt="水果發霉削除也別食用，挑選及食用水果的 3 大撇步報你知！" class="hcs-img" loading="lazy">        </div>
<div class="hcs-content">
<h3 class="hcs-title">水果發霉削除也別食用，挑選及食用水果的 3 大撇步報你知！</h3>
<p class="hcs-desc">最近有知名果汁店被爆出，將發霉的水果切除腐爛部分後，再打成果汁販售。這種做法引起大眾關注，因為許多人也會把發霉..</p>
</p></div>
</p></div>
<div class="hcs-card" id="ref_10">                <a href="https://npower.heho.com.tw/archives/270717" class="hcs-stretched-link" aria-label="8大健腦食物，讓孩子越吃越聰明！" target="_blank" rel="noopener"></a>        </p>
<div class="hcs-image-box">            <span class="hcs-badge">[10]</span>            <img decoding="async" src="https://img.heho.com.tw/wp-content/uploads/2023/04/1681193779.5639.jpg" alt="8大健腦食物，讓孩子越吃越聰明！" class="hcs-img" loading="lazy">        </div>
<div class="hcs-content">
<h3 class="hcs-title">8大健腦食物，讓孩子越吃越聰明！</h3>
<p class="hcs-desc">吃什麼可以讓孩子變聰明？大概是所有家長都問過的問題，以營養師的觀點，絕對沒有單一的一種食物能提高兒童智力，「均..</p>
</p></div>
</p></div>
<div class="hcs-card" id="ref_11">                <a href="https://npower.heho.com.tw/archives/322414" class="hcs-stretched-link" aria-label="如何讓益生菌更有感 ? 試試 5 步驟改善腸道健康" target="_blank" rel="noopener"></a>        </p>
<div class="hcs-image-box">            <span class="hcs-badge">[11]</span>            <img decoding="async" src="https://img.heho.com.tw/wp-content/uploads/2024/03/1710917225.1812.jpg" alt="如何讓益生菌更有感 ? 試試 5 步驟改善腸道健康" class="hcs-img" loading="lazy">        </div>
<div class="hcs-content">
<h3 class="hcs-title">如何讓益生菌更有感 ? 試試 5 步驟改善腸道健康</h3>
<p class="hcs-desc">買了益生菌吃，但沒有效果 ? 可能是腸道健康與飲食需要改善 ! 營養師推薦嘗試「5R 腸道調理計畫」，藉由飲食..</p>
</p></div>
</p></div>
<div class="hcs-card" id="ref_12">                <a href="https://npower.heho.com.tw/archives/228320" class="hcs-stretched-link" aria-label="寶寶一歲後可以喝鮮奶嗎？營養師：一天不建議喝超過建議量" target="_blank" rel="noopener"></a>        </p>
<div class="hcs-image-box">            <span class="hcs-badge">[12]</span>            <img decoding="async" src="https://img.heho.com.tw/wp-content/uploads/2022/06/1656579510.9806.jpg" alt="寶寶一歲後可以喝鮮奶嗎？營養師：一天不建議喝超過建議量" class="hcs-img" loading="lazy">        </div>
<div class="hcs-content">
<h3 class="hcs-title">寶寶一歲後可以喝鮮奶嗎？營養師：一天不建議喝超過建議量</h3>
<p class="hcs-desc">「我的兒子一歲兩個月了，我看媽媽社群裡面都說可以開始喝牛奶替代奶粉，這樣也比較省錢，真的可以用鮮奶取代奶粉嗎？..</p>
</p></div>
</p></div>
<div class="hcs-card" id="ref_13">                <a href="https://npower.heho.com.tw/archives/339674" class="hcs-stretched-link" aria-label="糖胖症該怎麼減肥？糖尿病飲食紅綠燈一次看！" target="_blank" rel="noopener"></a>        </p>
<div class="hcs-image-box">            <span class="hcs-badge">[13]</span>            <img decoding="async" src="https://img.heho.com.tw/wp-content/uploads/2024/09/1727253490.9026.png" alt="糖胖症該怎麼減肥？糖尿病飲食紅綠燈一次看！" class="hcs-img" loading="lazy">        </div>
<div class="hcs-content">
<h3 class="hcs-title">糖胖症該怎麼減肥？糖尿病飲食紅綠燈一次看！</h3>
<p class="hcs-desc">糖尿病最怕血糖控制不佳，慢慢地不斷侵蝕身體各器官，且超過半數以上的病友同時還有肥胖問題。第二型糖尿病友90％會..</p>
</p></div>
</p></div>
<div class="hcs-card" id="ref_14">                <a href="https://npower.heho.com.tw/archives/263029" class="hcs-stretched-link" aria-label="喝牛奶就拉肚子？不一定是乳糖不耐症！營養師點名「這個」成分才是元兇" target="_blank" rel="noopener"></a>        </p>
<div class="hcs-image-box">            <span class="hcs-badge">[14]</span>            <img decoding="async" src="https://img.heho.com.tw/wp-content/uploads/2023/02/1676528278.1415.jpg" alt="喝牛奶就拉肚子？不一定是乳糖不耐症！營養師點名「這個」成分才是元兇" class="hcs-img" loading="lazy">        </div>
<div class="hcs-content">
<h3 class="hcs-title">喝牛奶就拉肚子？不一定是乳糖不耐症！營養師點名「這個」成分才是元兇</h3>
<p class="hcs-desc">喝牛奶會脹氣、拉肚子就是乳糖不耐症嗎？答案恐顛覆你多年來的認知。如果食用牛奶或乳製品容易有腸胃不舒服的反應，有..</p>
</p></div>
</p></div>
<div class="hcs-card" id="ref_15">                <a href="https://npower.heho.com.tw/archives/315077" class="hcs-stretched-link" aria-label="早餐還在吃鐵板麵？這 5 種早餐愈吃愈胖！營養師教搭配三重點" target="_blank" rel="noopener"></a>        </p>
<div class="hcs-image-box">            <span class="hcs-badge">[15]</span>            <img decoding="async" src="https://img.heho.com.tw/wp-content/uploads/2024/01/1705482837.3495.jpg" alt="早餐還在吃鐵板麵？這 5 種早餐愈吃愈胖！營養師教搭配三重點" class="hcs-img" loading="lazy">        </div>
<div class="hcs-content">
<h3 class="hcs-title">早餐還在吃鐵板麵？這 5 種早餐愈吃愈胖！營養師教搭配三重點</h3>
<p class="hcs-desc">你今天吃早餐了嗎？現代人工作很忙，沒辦法花太多時間準備早餐，匆匆出門，隨便買個燒餅油條、鐵板麵或水煎包，這樣的..</p>
</p></div>
</p></div>
<div class="hcs-card" id="ref_16">                <a href="https://npower.heho.com.tw/archives/189460" class="hcs-stretched-link" aria-label="專家解析「燕麥奶」優缺點、市售挑選要點與自製方法一次看！" target="_blank" rel="noopener"></a>        </p>
<div class="hcs-image-box">            <span class="hcs-badge">[16]</span>            <img decoding="async" src="https://img.heho.com.tw/wp-content/uploads/2021/09/1631605152.3448.jpg" alt="專家解析「燕麥奶」優缺點、市售挑選要點與自製方法一次看！" class="hcs-img" loading="lazy">        </div>
<div class="hcs-content">
<h3 class="hcs-title">專家解析「燕麥奶」優缺點、市售挑選要點與自製方法一次看！</h3>
<p class="hcs-desc">燕麥奶的風潮從歐美國家吹進台灣也一段時間，近期更有越來越多人願意嘗試，甚至愛上口感滑順又百搭的「燕麥奶」，He..</p>
</p></div>
</p></div>
<div class="hcs-card" id="ref_17">                <a href="https://npower.heho.com.tw/archives/220882" class="hcs-stretched-link" aria-label="喝滴雞精補充體力、提振精神有效嗎？營養師：可滋養補身、精力充沛" target="_blank" rel="noopener"></a>        </p>
<div class="hcs-image-box">            <span class="hcs-badge">[17]</span>            <img decoding="async" src="https://img.heho.com.tw/wp-content/uploads/2022/05/1652858990.3285.png" alt="喝滴雞精補充體力、提振精神有效嗎？營養師：可滋養補身、精力充沛" class="hcs-img" loading="lazy">        </div>
<div class="hcs-content">
<h3 class="hcs-title">喝滴雞精補充體力、提振精神有效嗎？營養師：可滋養補身、精力充沛</h3>
<p class="hcs-desc">現代人工作忙碌，面對生活中的各種狀況，容易疲憊無力、元氣盡失。該如何快速恢復活力，用滿滿能量面對挑戰，營養師建..</p>
</p></div>
</p></div>
<div class="hcs-card" id="ref_18">                <a href="https://npower.heho.com.tw/archives/224928" class="hcs-stretched-link" aria-label="牛奶、豆奶、燕麥奶一樣嗎？營養師：這些「奶」營養價值大不同！" target="_blank" rel="noopener"></a>        </p>
<div class="hcs-image-box">            <span class="hcs-badge">[18]</span>            <img decoding="async" src="https://img.heho.com.tw/wp-content/uploads/2022/06/1655274007.1559.jpg" alt="牛奶、豆奶、燕麥奶一樣嗎？營養師：這些「奶」營養價值大不同！" class="hcs-img" loading="lazy">        </div>
<div class="hcs-content">
<h3 class="hcs-title">牛奶、豆奶、燕麥奶一樣嗎？營養師：這些「奶」營養價值大不同！</h3>
<p class="hcs-desc">每天早晚一杯奶可以補充滿滿鈣質，如果說把牛奶換成其他「奶類」是不是也行呢？要注意！有些奶其實不等同於乳品類喔！..</p>
</p></div>
</p></div>
<div class="hcs-card" id="ref_19">                <a href="https://npower.heho.com.tw/archives/199324" class="hcs-stretched-link" aria-label="該給兒童吃保健食品嗎？謝榮鴻提醒 3 大關鍵，避免「幫倒忙」！" target="_blank" rel="noopener"></a>        </p>
<div class="hcs-image-box">            <span class="hcs-badge">[19]</span>            <img decoding="async" src="https://img.heho.com.tw/wp-content/uploads/2021/12/1639713635.169.jpg" alt="該給兒童吃保健食品嗎？謝榮鴻提醒 3 大關鍵，避免「幫倒忙」！" class="hcs-img" loading="lazy">        </div>
<div class="hcs-content">
<h3 class="hcs-title">該給兒童吃保健食品嗎？謝榮鴻提醒 3 大關鍵，避免「幫倒忙」！</h3>
<p class="hcs-desc">孩子成長過程中，爸媽總希望自己孩子長得又高又聰明，不希望孩子「輸在起跑點」，因此看到有相關訴求的保健食品，常常..</p>
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<p>這篇文章 <a rel="nofollow" href="https://npower-ai.heho.com.tw/archives/5034">製作優格選用鮮奶或保久乳較佳？鮮奶是否需要先加熱殺菌處理？</a> 最早出現於 <a rel="nofollow" href="https://npower-ai.heho.com.tw">NPower AI</a>。</p>
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