在選擇益生菌時，需根據個人健康需求及科學證據，重點關注以下關鍵菌種與選擇原則：

1. 常見關鍵菌種與其功效

• A菌（嗜酸乳桿菌）
  – 功效：調節腸道菌相、改善腸胃不適、降低膽固醇、預防結腸癌。
  – 適用人群：需改善腸道健康或調節膽固醇者。
  – 參考文獻：[1]、[13]

• B菌（比菲德氏菌）
  – 功效：調節免疫反應、減少腸道發炎、降低大腸癌風險。
  – 適用人群：腸道敏感或慢性腸道發炎患者。
  – 參考文獻：[1]、[13]

• C菌（乾酪乳桿菌）
  – 功效：減少腹瀉、調節免疫、降低過敏風險。
  – 適用人群：過敏體質或腸道功能不穩定者。
  – 參考文獻：[1]、[13]

• LP菌（副乾酪乳桿菌）
  – 功效：改善腸胃症狀、調節免疫、治療過敏性鼻炎。
  – 適用人群：腸躁症或過敏性皮膚炎患者。
  – 參考文獻：[1]、[13]

• LGG菌（鼠李糖乳桿菌）
  – 功效：耐酸耐膽鹽、調節腸道菌相、改善私密處健康。
  – 適用人群：女性私密處保養或腸道菌相失衡者。
  – 參考文獻：[1]、[13]

• F菌（發酵乳桿菌）
  – 功效：調節血糖、降低膽固醇、改善腸道發炎。
  – 適用人群：需控制血糖或血脂者。
  – 參考文獻：[1]、[13]

2. 選擇益生菌的關鍵原則

• 菌株編碼與專利認證
  – 選擇標註「菌株編碼」（如LP33、LGG、HN019等）的產品，確保功效可追溯。
  – 優先選擇通過國際專利認證或國際科學實證的菌株（如Lactobacillus rhamnosus GG、Bifidobacterium bifidum）。
  – 參考文獻：[3]、[8]、[13]

• 菌數與保證菌數
  – 一般建議攝取50-100億活菌數，需確認產品標示「保證菌數」（保存期限內的有效活菌量）。
  – 避免過度追求高菌數，可能隱含成本過高或非益生菌成分混入。
  – 參考文獻：[3]、[8]、[13]

• 包埋技術與存活力
  – 選擇具「抗胃酸、抗膽鹽」能力的包埋技術，確保菌株能到達腸道定殖。
  – 避免選擇熱封型益生菌（屬死菌類型）。
  – 參考文獻：[3]、[8]、[13]

• 搭配益生質（益生元）
  – 選擇含膳食纖維（如菊糖、果寡糖）、抗性澱粉等益生質的產品，促進益生菌生長。
  – 參考文獻：[1]、[8]、[13]

• 針對特定需求選擇菌種
  – 腸道健康：選擇A菌、B菌、C菌、LP菌等。
  – 私密處保養：選擇LGG菌、鼠李糖乳桿菌（LGG）或特定酵母菌。
  – 免疫調節：選擇B菌、LGG菌、F菌。
  – 過敏體質：選擇LP菌、C菌、F菌。
  – 女性泌尿道健康：選擇蔓越莓或特定益生菌（如Lactobacillus crispatus）。
  – 參考文獻：[1]、[8]、[13]、[11]

3. 避免常見迷思

• 菌數越多越好？
  – 不是，需區分「出場菌數」（製造時添加量）與「保證菌數」（保存期限內有效量）。
  – 一般50-100億菌數已足夠調節菌相，高量需諮詢專業營養師。
  – 參考文獻：[8]、[13]

• 菌種越多越好？
  – 菌株與功效直接相關，需根據需求選擇特定菌株（如改善過敏選LP菌、調節免疫選B菌）。
  – 避免選擇來路不明或未標示菌株編碼的產品。
  – 參考文獻：[8]、[13]

• 吃了無感就停用？
  – 需持續補充至少1個月，才能觀察菌相改善。
  – 若無效，可能需更換菌株或品牌，而非直接放棄。
  – 參考文獻：[8]、[13]

總結

選擇益生菌時，需結合個人健康目標（如腸道健康、免疫調節、私密處保養等），優先選擇具國際專利認證、標註菌株編碼、搭配益生質的產品，並注意菌數與存活力。避免迷信高菌數或盲目追求多菌種，科學搭配才能發揮益生菌的潛力。

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益生菌的存活力是指其耐受胃酸及膽鹽的特性，這項能力直接影響益生菌能否成功到達腸道並發揮功能。以下是其重要性及相關細節：

1. 確保益生菌到達腸道

益生菌需經過胃酸和膽鹽的嚴苛環境，才能到達大腸並定殖。若缺乏存活力，益生菌可能在胃部就被破壞，無法到達腸道發揮作用。例如：
– 胃酸環境：胃酸（pH值約1-2）會殺死大多數微生物，只有具存活力的益生菌才能抵禦這項考驗[1]。
– 膽鹽破壞：膽鹽會與脂肪結合，可能破壞益生菌的細胞膜，存活力高的菌株能抵抗此影響[3]。

2. 影響腸道菌群平衡

存活力強的益生菌能成功到達腸道，與原有菌群競爭營養與附著位點，抑制有害菌生長，並促進有益菌增殖。例如：
– 調節腸道菌叢：存活的益生菌可改善腸道菌相失衡，降低炎症反應，並提升免疫力[5]。
– 維持腸道屏障功能：益生菌協助修復腸道黏膜屏障，防止有害物質進入血液[10]。

3. 與「黃金五力」密切相關

存活力是評估益生菌品質的五大原則之一（黃金五力：科研力、菌株力、植萃力、定殖力、存活力）。選購益生菌時，需確認其是否具備抗酸抗膽鹼的包埋技術，以確保存活力[6]。

4. 影響長期效果

益生菌需長期穩定補充才能發揮效果。若存活力不足，即使菌數高，也可能因無法到達腸道而失效[8]。例如：
– 短期補充無效：益生菌需持續服用2-3個月，才能觀察到腸道菌相的改變[9]。
– 錯誤保存方式：未冷藏或保存不當會加速活性下降，降低存活力[8]。

5. 與菌株選擇及產品技術相關

• 菌株特性：不同菌株的存活力不同，例如 Lactobacillus rhamnosus GG（LGG菌）和 Bifidobacterium infantis 2036 等被證實具高存活力[13]。
• 包埋技術：現代益生菌常採用包埋技術（如微囊化），保護菌體免受胃酸破壞，提高存活力[1]。

如何選擇高存活力的益生菌？

1. 查看產品標示：選擇標示「保證菌數」的產品，確保保存期限內的活菌數量[5]。
2. 確認包埋技術：優質益生菌產品會註明抗酸抗膽鹼的包埋技術[6]。
3. 冷藏保存：益生菌需冷藏保存（0-7℃），避免室溫存放導致活性下降[1]。
4. 搭配益生質：膳食纖維（如菊糖）是益生菌的能量來源，可促進其生長與存活[10]。

總結

存活力是益生菌發揮作用的關鍵步驟，直接影響其能否到達腸道並改變菌群生態。選購時需關注菌株特性、包埋技術及保存方式，以確保益生菌的存活力，進而達到改善腸道健康、增強免疫力等目標[1][3][5][6][8]。

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益生菌攝取量與免疫調節的關聯

1. 一般建議的菌數範圍
   根據文獻資料，針對腸道菌相調整，每日攝取50-100億菌數已足夠維持腸道健康，並間接提升免疫功能[^1]。此範圍被認為是「黃金標準」，可促進腸道菌叢平衡，進而改善免疫反應[^3]。

2. 針對免疫調節的高劑量需求
   若目標是直接調節免疫系統（如增強抗病毒能力或改善過敏體質），可能需要更高的菌數。例如，某些研究建議每日攝取100-200億菌數，但需根據個人健康狀況及菌株類型調整[^1]。例如，比菲德氏菌（Bifidobacterium）等特定菌株可能需要更高劑量以發揮免疫調節作用[^7]。

3. 菌株類型的影響
   不同菌株的免疫調節效果存在差異。例如：
   – 比菲德氏菌（Bifidobacterium bifidum）被證實可阻擋新冠病毒入侵腸道，並調節免疫反應[^7]。
   – 乳酸菌（Lactobacillus）和雙歧桿菌（Bifidobacterium）的組合被認為能更全面地提升免疫功能[^5]。
   因此，選擇含有多種菌株（如A菌和B菌）的產品，可能比單一菌種更有效[^3]。

4. 補充方式與持續性
   益生菌需長期攝取才能顯著改善腸道菌相和免疫功能。文獻建議至少持續攝取1個月，並觀察症狀變化，必要時調整菌株或劑量[^1]。此外，補充時間建議在飯後，以減少乳糖不耐等副作用[^10]。

關鍵建議

• 基礎免疫調節：每日50-100億菌數，搭配膳食纖維（益生質）可增強效果[^1][^3]。
• 進階免疫支持：若需針對特定問題（如過敏、病毒感染），可諮詢專業營養師，選擇高劑量（100-200億）或特定菌株（如比菲德氏菌）[^7]。
• 搭配飲食：攝取富含膳食纖維的食物（如燕麥、蔬菜）有助於益生菌在腸道定殖，提升免疫效益[^12][^20]。

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1. 基本生效時間

• 短期觀察：大多數人需 持續服用至少 1 至 2 個月 才能初步感受到腸道功能的改善（如便秘緩解、腹脹減少等）。
• 長期穩定效果：要達到腸道菌叢生態的顯著改變，建議 連續補充 3 至 6 個月，並搭配健康飲食習慣（如增加膳食纖維攝取）以強化效果 [7][10]。

2. 影響效果的關鍵因素

• 菌株與劑量：不同菌株（如乳酸桿菌、雙歧桿菌等）的療效存在差異，需根據個人需求選擇專利菌株。例如，改善腸躁症或私密處健康可能需要特定菌株（如 Lactobacillus rhamnosus SP1）[4][16]。
• 補充方式：需避免與抗生素同時服用（會抑制益生菌活性），且應搭配冷水或常溫水服用，以維持菌體活性 [7][14]。
• 飲食配合：缺乏膳食纖維（益生質）會影響益生菌的生存與增殖，需同時攝取蔬果以提供營養來源 [4][10]。

3. 特殊情境的考量

• 抗生素後補充：抗生素會破壞腸道菌群平衡，建議在療程結束後 持續補充 2 至 3 個月 以恢復菌叢穩定 [1][7]。
• 旅行或壓力期間：因環境改變或壓力可能幹擾腸道菌叢，建議在旅行前後或壓力期間 提前開始補充 [1][7]。
• 兒童與孕婦：需遵醫囑調整劑量，並選擇安全性高的菌株（如 Bifidobacterium infantis 2036）以預防胃潰瘍或泌尿道感染 [5][12]。

4. 需避免的誤區

• 立即見效：部分產品添加輕瀉劑（如乳糖、氧化鎂）可能造成短期腸道刺激，但非益生菌本身的作用，且可能導致依賴性 [14]。
• 短時間斷斷續續服用：不規律服用會降低益生菌在腸道的定殖能力，需堅持長期穩定補充 [7][10]。

總結

益生菌的療效需 耐心觀察，並結合科學的補充方式與飲食調整。若服用一個月後無明顯改善，可考慮更換菌株或諮詢專業營養師評估個別需求 [4][7][10]。

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挑選具科學實證的益生菌產品需結合多項科學證據與實用技巧，以下是根據知識庫資料整理的關鍵步驟與參考依據：

1. 選擇有國際科學實證的菌株

• 菌株編碼是關鍵：益生菌的功效與特定菌株直接相關，需確認產品標示「菌株編碼」（如Lactobacillus rhamnosus GG、Lactobacillus reuteri SD2112等），而非僅標註菌種名稱。菌株編碼如同「身分證」，確保其功效經過科學驗證[^1]。
• 國際期刊與臨床試驗：選擇有國際期刊論文或臨床試驗支持的菌株，例如：
  • Lactobacillus rhamnosus GG（LGG菌）：具強大腸道黏膜親和力，研究顯示可抑制幽門螺旋桿菌並改善腸道健康[^1]。
  • Lactobacillus rhamnosus SP1：針對改善青春痘與降低皮脂腺分泌有科學證據[^1]。
  • Lactobacillus reuteri SD2112：用於預防或輔助治療胃潰瘍[^1]。

2. 注意「保證菌數」與保存條件

• 保證菌數：產品需標示「保證菌數」（即保存期限內的活菌數量），而非僅標註出廠時的「出場菌數」。例如，建議選擇每劑含 50-100億活菌 的產品，並確保保存條件（如冷藏）以維持活性[^1]。
• 避免輕瀉成分：部分產品可能添加乳糖、氧化鎂或蘆薈素等輕瀉劑，短期可能刺激腸道蠕動，但易導致依賴性，且非真正改善菌相[^15]。

3. 關注「黃金五力」科學原則

根據Heho營養師提出的「黃金五力」原則，選擇具備以下特性的益生菌：
1. 科研力：經國際期刊或臨床試驗證實功效（如改善腸道菌相、調節免疫）。
2. 菌株力：選擇有專利編碼的菌株（如Lactobacillus paracasei LPC-37TM）。
3. 植萃力：搭配益生質（如菊糖、果寡糖）作為好菌能量來源，促進菌株增殖[^1]。
4. 定殖力：具耐胃酸、耐膽鹽特性，能到達腸道並穩定定殖。
5. 存活力：通過科學測試，確保活菌能抵禦消化系統環境[^1]。

4. 避免常見錯誤吃法

• 長期穩定補充：益生菌需持續服用至少 1-3個月 才能觀察效果，避免「想到才吃」的斷續模式[^19]。
• 避免與抗生素同時服用：抗生素可能抑制益生菌活性，建議與抗生素間隔2小時以上服用[^1]。
• 搭配膳食纖維：攝取富含膳食纖維的食物（如全穀雜糧、蔬果）作為益生菌的「食物」，促進其生長與功能發揮[^12]。

5. 參考權威機構與資料來源

• 食藥署查詢合法性：透過「食藥署可供食品使用原料彙整一覽表」確認菌株是否合法[^1]。
• NCBI與PubMed資料：參考NCBI或PubMed上發表的臨床試驗（如克菲爾對腸道炎症的改善[^2]、蔓越莓預防泌尿道感染[^18]）。
• 專業營養師建議：諮詢專業營養師或醫師，根據個人需求（如改善腸躁症、私密處保健）選擇特定菌株[^5]。

6. 選擇適合的劑型與成分

• 劑型選擇：建議優先選擇 粉劑、膠囊，因其保存穩定性較高；避免果凍或軟糖（可能含添加糖分）[^2]。
• 複方成分：針對特定需求選擇複方產品，例如：
  • 女性私密處保健：搭配蔓越莓、維生素C、益生質（如菊糖）[^13]。
  • 改善便秘：選擇含乳雙歧桿菌HN019、嗜酸乳桿菌NCFM®的產品[^5]。

7. 避免誤區與謠傳

• 菌數越多越好？：菌數非唯一指標，50-100億活菌已足夠調整菌相，高量需依個人需求（如免疫調節）並諮詢專業人士[^8]。
• 益生菌能立即見效？：益生菌需 1-3個月 積累效果，短期「拉肚子」可能是輕瀉成分所致，非菌相調整[^15]。

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1. 基本療程建議

• 短期觀察（1-2 個月）：
  根據研究，益生菌在腸道發揮作用至少需要 1 周至 1 個月 的時間，才能逐步調整腸道菌叢生態。若服用當天即出現「腸動」或「排便」等短期效應，可能是成分中添加的 輕瀉劑（如乳糖、氧化鎂、蘆薈素）作用，而非益生菌本身對菌相的調節 [4][13]。

• 長期穩定服用（3-6 個月）：
  要徹底改善腸道菌群平衡，建議 連續服用 3-6 個月，並搭配健康飲食與生活習慣。例如，參考文獻指出，若腸道菌相失衡（如抗生素治療後、旅行期間），需持續補充益生菌以恢復菌群穩定 [4][16]。

2. 影響療效的關鍵因素

• 正確服用方法：
  – 避免與抗生素同時服用（會抑制益生菌活性） [4][13]。
  – 選擇冷水或室溫水送服，避免高溫破壞活菌 [6]。
  – 保存時冷藏或陰涼處，確保菌體活性 [4]。

• 飲食配合：
  – 食用富含 膳食纖維 的蔬果（如洋蔥、燕麥），作為益生菌的營養來源，促進其生長 [8][12]。
  – 避免高油、高糖、高鈉飲食，減少壞菌增生風險 [4]。

• 菌株與劑量：
  – 選擇經過研究驗證的菌株（如 Lactobacillus rhamnosus SP1、Bifidobacterium infantis 2036），並確認「保證菌數」 [2][8]。
  – 一般建議攝取 50-100 億活菌數，針對特定需求（如免疫調節）可提高劑量 [8]。

3. 特殊情況的建議

• 腸道不適或疾病治療：
  如腸躁症、便秘、旅行後腸道不適，需 持續服用 3-6 個月，並觀察症狀改善 [4][16]。
• 私密處保養或免疫力提升：
  選擇針對性菌株（如 Lactobacillus rhamnosus HN001），搭配維生素C或鋅補充，效果更顯著 [11][16]。

4. 常見誤區與提醒

• 避免短期間斷服用：
  隨機服用或間歇性補充會降低益生菌在腸道的定殖能力，影響療效 [4][13]。
• 勿過度依賴輕瀉成分：
  含乳糖、蘆薈素等成分的益生菌可能導致短期腸動，但無法真正改善菌相，屬「治標不治本」 [13]。

總結

益生菌需 至少 1-3 個月 的持續服用，並配合正確方法與飲食調整，才能有效改善腸道菌群生態。若服用後無感，建議檢視服用時機、菌株選擇或諮詢專業營養師，避免浪費時間與金錢 [4][8][13][16]。

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益生菌在輔助治療幽門螺旋桿菌（Helicobacter pylori）感染方面具有一定的科學依據和臨床支持，但其效果需結合特定菌株、使用方法及個人健康狀況。以下是詳細分析：

1. 益生菌對幽門螺旋桿菌的抑制機制

• 競爭附著位點：益生菌（如鼠李糖乳桿菌、乳酸桿菌等）能與幽門螺旋桿菌競爭腸道黏膜上的附著位點，減少其定居與繁殖機會[^1]。
• 產生抗菌物質：部分益生菌可分泌乳酸、過氧化氫等抗菌物質，直接抑制幽門螺旋桿菌的生長[^1]。
• 調節腸道微生態：益生菌有助於恢復腸道菌群平衡，降低幽門螺旋桿菌的生存環境，間接減少其感染風險[^2]。

2. 研究支持的益生菌菌株

多項研究指出以下菌株對幽門螺旋桿菌感染具有潛在輔助治療效果：
– 鼠李糖乳桿菌（Lactobacillus rhamnosus GG, LGG）：
能與幽門螺旋桿菌競爭附著位點，並產生抗菌物質，提高抗生素根除率[^1]。
– 乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus）：
通過降低腸道pH值，抑制幽門螺旋桿菌的活性[^2]。
– Lactobacillus reuteri（ATCC 55730、DSM 17938等菌株）：
被證實可減少幽門螺旋桿菌數量，並降低胃潰瘍風險[^2]。
– 雙歧桿菌（Bifidobacterium infantis 2036）：
作為輔助治療手段，可改善腸道菌群失衡，間接抑制幽門螺旋桿菌[^2]。

3. 益生菌的臨床應用與研究

• 與抗生素協同作用：
  研究顯示，益生菌（如鼠李糖乳桿菌）與抗生素聯合使用可提高幽門螺旋桿菌根除率，並減少抗生素引起的腸道菌群失衡[^1]。
• 預防性應用：
  長期補充特定益生菌（如GastroKeep、Lactobacillus gasseri）可降低幽門螺旋桿菌感染風險，並預防胃潰瘍發生[^2]。
• 腸道菌群調節：
  益生菌通過改善腸道菌相，降低幽門螺旋桿菌的致病性，尤其在抗生素治療後的腸道菌群恢復中表現突出[^10]。

4. 使用益生菌的注意事項

• 避免與抗生素同時服用：
  抗生素可能殺滅益生菌，降低其有效性。建議與抗生素間隔2小時以上服用[^14]。
• 選擇具體菌株：
  不同菌株效果不同，需根據需求選擇（如鼠李糖乳桿菌針對幽門螺旋桿菌，乳酸桿菌針對腸道pH調節）[^11]。
• 長期穩定補充：
  益生菌需持續服用2-3個月才能觀察到明顯效果，並需搭配膳食纖維（益生質）以促進菌株定殖[^12]。
• 避免輕瀉成分：
  部分益生菌產品含乳糖、氧化鎂等輕瀉劑，可能導致依賴或「黑腸症」，需謹慎選擇[^13]。

5. 結論

益生菌作為輔助治療手段，可有效降低幽門螺旋桿菌感染風險，並增強抗生素治療效果。然而，其效果因菌株種類、劑量及個人腸道環境而異，需在專業建議下選擇合適的菌株與服用方法。對於高風險族群（如胃潰瘍患者），益生菌可作為長期預防與調節腸道健康的補充方案。

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1. 腸道菌群失衡與濕疹的關聯

濕疹（尤其是異位性皮炎）與腸道菌群失衡密切相關。研究發現，濕疹患者常伴隨腸道菌群多樣性降低，有害菌（如金黃色葡萄球菌）增多，有益菌（如雙歧桿菌、乳酸桿菌）減少，導致腸道屏障功能受損，引發系統性炎症反應，進而影響皮膚健康 [4]。益生菌可通過補充有益菌群，恢復腸道菌群平衡，減少炎症因子釋放，改善濕疹症狀 [1]。

2. 益生菌的調節機制

（1）抑制有害菌生長，增強腸道屏障

益生菌（如乳酸桿菌、雙歧桿菌）通過競爭性附着腸道黏膜，抑制致病菌（如大腸桿菌、沙門氏菌）的定植，減少毒素分泌，從而降低腸道炎症反應。同時，益生菌可促進黏液層分泌和緊密連接蛋白表達，強化腸道屏障功能，防止有害物質滲入血液引發免疫反應 [10]。

（2）調節免疫系統，減輕炎症

益生菌通過激活調節性T細胞（Treg）和抑制促炎性細胞因子（如IL-17、TNF-α），降低全身性炎症水平。例如，鼠李糖乳桿菌（LGG）可減少Th17細胞活性，緩解濕疹相關的免疫失調 [3]。此外，益生菌還能促進短鏈脂肪酸（SCFAs）生成，進一步調節腸道免疫穩態 [1]。

（3）通過腸-皮膚軸影響皮膚健康

腸道與皮膚通過「腸-皮膚軸」相互關聯。腸道菌群失衡會引發系統性炎症，導致皮膚屏障功能受損，加劇濕疹症狀。益生菌通過改善腸道微環境，減少炎症因子（如IL-6、IL-8）的釋放，間接緩解皮膚炎症反應 [4]。

3. 具體益生菌菌株的臨床證據

• 鼠李糖乳桿菌（LGG）：多項研究證實，LGG可顯著改善異位性皮炎患者的濕疹症狀，降低皮膚炎症評分，並調節腸道菌群多樣性 [3]。
• 雙歧桿菌：通過增強腸道屏障功能和調節免疫反應，減少濕疹復發頻率 [10]。
• 乳酸桿菌：部分菌株（如L. rhamnosus SP1）可降低皮膚炎症相關基因表達，改善痤瘡和濕疹症狀 [15]。

4. 飲食與益生菌的協同作用

益生菌的療效需結合膳食纖維（益生質）攝入。膳食纖維是益生菌的營養來源，可促進有益菌增殖，維持腸道菌群穩定。例如，洋蔥、燕麥等富含膳食纖維的食物，能協同益生菌改善腸道健康，進一步緩解濕疹 [4]。

5. 注意事項

• 菌株特異性：不同益生菌菌株效果差異顯著，需根據需求選擇（如LGG適合調節免疫，L. rhamnosus SP1適合改善皮膚炎症） [10]。
• 持續補充：益生菌需長期規律服用（建議3-6個月），以建立穩定的腸道菌群生態 [10]。
• 避免與抗生素同服：抗生素可能殺死益生菌，建議間隔1-2小時服用 [1]。

參考文獻

資料來源

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鼠李糖乳桿菌 (Lactobacillus rhamnosus) 在商業產品中被廣泛運用，其中的 LGG 菌更是研究和記錄最完整的益生菌菌株，Heho 營養師整理鼠李糖乳桿菌的功效和實證研究，一起來了解。 鼠李糖乳桿菌 (L. rhamnosus) 廣泛地存在人類和動物的腸道中，為乳酸桿菌屬的益生菌，對人類腸道細胞有很強的親和力，且耐酸鹼的能力強，目前有七項研究實證功效。 Table of contents 鼠李糖乳桿菌七大實證功效 一、緩解腹瀉 二、預防過敏及濕疹 三、輔助治療幽門螺旋桿菌 四、控制體重及食慾 五、改善青春痘 六、預防蛀牙 七、預防泌尿道感染 營養師小提醒 鼠李糖乳桿菌七大實證功效 一、緩解腹瀉 在先前一項研究中，給予 87 名感染輪狀病毒的兒童鼠李糖乳桿菌的三種菌株（573L/1、573L/2、573L/3）或安慰劑，發現鼠李糖乳桿菌顯著縮短了病毒感染性腹瀉的持續時間，並且沒有觀察到其他副作用。 而在抗生素造成的腹瀉問題，鼠李糖乳桿菌…

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這篇文章 益生菌如何調節腸道菌群改善濕疹？ 最早出現於 NPower AI。