益生菌的「存活力」為何重要？

益生菌的「存活力」為何重要？

益生菌的存活力是指其耐受胃酸及膽鹽的特性，這項能力直接影響益生菌能否成功到達腸道並發揮功能。以下是其重要性及相關細節：

---

1. 確保益生菌到達腸道

益生菌需經過胃酸和膽鹽的嚴苛環境，才能到達大腸並定殖。若缺乏存活力，益生菌可能在胃部就被破壞，無法到達腸道發揮作用。例如：
– 胃酸環境：胃酸（pH值約1-2）會殺死大多數微生物，只有具存活力的益生菌才能抵禦這項考驗[1]。
– 膽鹽破壞：膽鹽會與脂肪結合，可能破壞益生菌的細胞膜，存活力高的菌株能抵抗此影響[3]。

---

2. 影響腸道菌群平衡

存活力強的益生菌能成功到達腸道，與原有菌群競爭營養與附著位點，抑制有害菌生長，並促進有益菌增殖。例如：
– 調節腸道菌叢：存活的益生菌可改善腸道菌相失衡，降低炎症反應，並提升免疫力[5]。
– 維持腸道屏障功能：益生菌協助修復腸道黏膜屏障，防止有害物質進入血液[10]。

---

3. 與「黃金五力」密切相關

存活力是評估益生菌品質的五大原則之一（黃金五力：科研力、菌株力、植萃力、定殖力、存活力）。選購益生菌時，需確認其是否具備抗酸抗膽鹼的包埋技術，以確保存活力[6]。

---

4. 影響長期效果

益生菌需長期穩定補充才能發揮效果。若存活力不足，即使菌數高，也可能因無法到達腸道而失效[8]。例如：
– 短期補充無效：益生菌需持續服用2-3個月，才能觀察到腸道菌相的改變[9]。
– 錯誤保存方式：未冷藏或保存不當會加速活性下降，降低存活力[8]。

---

5. 與菌株選擇及產品技術相關

• 菌株特性：不同菌株的存活力不同，例如 Lactobacillus rhamnosus GG（LGG菌）和 Bifidobacterium infantis 2036 等被證實具高存活力[13]。
• 包埋技術：現代益生菌常採用包埋技術（如微囊化），保護菌體免受胃酸破壞，提高存活力[1]。

---

如何選擇高存活力的益生菌？

1. 查看產品標示：選擇標示「保證菌數」的產品，確保保存期限內的活菌數量[5]。
2. 確認包埋技術：優質益生菌產品會註明抗酸抗膽鹼的包埋技術[6]。
3. 冷藏保存：益生菌需冷藏保存（0-7℃），避免室溫存放導致活性下降[1]。
4. 搭配益生質：膳食纖維（如菊糖）是益生菌的能量來源，可促進其生長與存活[10]。

---

總結

存活力是益生菌發揮作用的關鍵步驟，直接影響其能否到達腸道並改變菌群生態。選購時需關注菌株特性、包埋技術及保存方式，以確保益生菌的存活力，進而達到改善腸道健康、增強免疫力等目標[1][3][5][6][8]。

---