老人營養 – NPower AI https://npower-ai.heho.com.tw 營養知識問答 Tue, 28 Jul 2026 20:35:28 +0000 zh-TW hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.1.3 https://npower-ai.heho.com.tw/wp-content/uploads/2026/01/cropped-logo-favicon-150x150.png 老人營養 – NPower AI https://npower-ai.heho.com.tw 32 32 長期攝取高鈉食物對心血管疾病有什麼潛在影響？ https://npower-ai.heho.com.tw/archives/5432 Tue, 28 Jul 2026 20:35:28 +0000 https://npower-ai.heho.com.tw/archives/5432 No relevant context found for the query. 資料來源 ❮&...

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[1] 加工食物是健康殺手？營養師盤點超加工食品對身體的危害

加工食物是健康殺手？營養師盤點超加工食品對身體的危害

從早餐的火腿蛋餅，到下午的珍珠奶茶，我們的三餐無不被加工食品圍繞。加工製造為食品增添賣相、風味也更上一層樓，然..

[2] 血壓正常值是多少？營養師揭 3 方法有效降血壓

血壓正常值是多少？營養師揭 3 方法有效降血壓

每 4 個人就有 1 人有血壓問題，甚至還有一部份人根本不自覺有高血壓，每天還是維持高油、高鹽的飲食。血壓正常..

[3] 《歐洲心臟病學會》：女性吃含鉀食物助改善心臟健康！營養師教這樣吃

《歐洲心臟病學會》：女性吃含鉀食物助改善心臟健康！營養師教這樣吃

如何維持良好的心血管健康是現代人注重的問題，日前《歐洲心臟病學會》發表一篇最新研究，研究人員發現富含鉀的飲食習..

[4] 爌肉飯、滷肉飯你愛哪一味？營養師：這樣吃不僅清血管還能防中風！

爌肉飯、滷肉飯你愛哪一味？營養師：這樣吃不僅清血管還能防中風！

台灣小吃眾多，最具代表性的莫過於爌肉飯及滷肉飯，不僅是海外遊子思鄉美食，更是銅板美食，而你鍾愛哪一味呢？讓營養..

[5] 不吃鹽很健康？吳宜庭營養師：5大原因易釀「低鈉血症」 老年人要注意！

不吃鹽很健康？吳宜庭營養師：5大原因易釀「低鈉血症」 老年人要注意！

「隔壁伯伯都吃得很健康欸，炒菜煮湯都不加鹽！」是這樣嗎？食鹽中的「鈉」是維持生理正常機能的必要條件，嚴格執行低..

[6] 上班族久坐早逝風險增 13%，早上這時間最易出事！

上班族久坐早逝風險增 13%，早上這時間最易出事！

辦公室上班族坐一整天，下班又再度賴在沙發上，只要能坐就不站，連續坐著六小時以上，便是久坐，不僅會增加心臟病、中..

[7] 死亡率攀升且越趨年輕化！遠離心血管疾病多補充4大維生素

死亡率攀升且越趨年輕化！遠離心血管疾病多補充4大維生素

世界衛生組織已指出，心血管疾病是全球主要死因之一，每年導致數百萬人死亡。這些疾病包括心臟病和中風，預計到 20..

[8] 冬季慎防血管痙攣！年輕人也別忽視心臟保健 護心飲食這樣吃

冬季慎防血管痙攣！年輕人也別忽視心臟保健 護心飲食這樣吃

冬季為心血管疾病好發季節，天冷血管容易收縮，而氣溫驟降易使血管「抽筋」發生痙攣，若忽視恐怕還會演變為心肌梗塞。..

[9] 防疫小撇步 / 預防重症靠營養！營養教授謝榮鴻用 3 要訣教長輩吃出好免疫

防疫小撇步 / 預防重症靠營養！營養教授謝榮鴻用 3 要訣教長輩吃出好免疫

台灣本土疫情持續升溫，對於免疫力比較差的長輩們來說，真的是一大考驗。為了增強免疫力、降低長輩們染疫、或是染疫後..

[10] 吃起來不鹹但鈉含量超高！吃兩顆貢丸就佔1／4的一天鈉攝取量

吃起來不鹹但鈉含量超高！吃兩顆貢丸就佔1／4的一天鈉攝取量

準備迎接農曆年節，除了注意攝取熱量之外，也有可能不知不覺就吃下過多鈉！營養師提醒最大地雷之一就是貢丸！貢丸吃起..

[11] 心臟病死亡僅次癌症！美國心臟協會列出 10 大護心法，強調須長期維持模式

心臟病死亡僅次癌症！美國心臟協會列出 10 大護心法，強調須長期維持模式

世界衛生組織（World Health Organization）指出心血管疾病是全球死亡的頭號殺手，為了喚起..

[12] 最新研究：兒童時期膽固醇高 長大後罹患心血管疾病機率增

最新研究：兒童時期膽固醇高 長大後罹患心血管疾病機率增

「小孩正在大，想吃就讓他吃，哪有關係，之後長高就瘦了！」這句話就算沒有生過小孩的人，一定也聽過長輩或親友說過無..

[13] 護心該吃什麼食物？飲食遵循「4 多 3 少」原則

護心該吃什麼食物？飲食遵循「4 多 3 少」原則

心臟支架能克服血管狹窄的問題，是冠心病、心肌梗塞和心絞痛患者的救命法寶。健康的飲食和生活方式是預防血管阻塞的關..

[14] 加工食品是健康殺手？營養師解析超加工食品對身體的影響

加工食品是健康殺手？營養師解析超加工食品對身體的影響

從早餐的火腿蛋餅、下午的珍奶，到宵夜的泡麵，現代人的一日三餐幾乎離不開加工食品。雖然加工讓食物更美味、更好保存..

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]]> 想吃年節加工食品時，有哪些飲食技巧能減少鈉攝取？ https://npower-ai.heho.com.tw/archives/5431 Tue, 28 Jul 2026 20:35:23 +0000 https://npower-ai.heho.com.tw/archives/5431 No relevant context found for the query. 資料來源 ❮&...

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[1] 魷魚絲、素肉鬆不是澱粉，也會爆鈉爆糖 ! 營養師教你3秒判斷法

魷魚絲、素肉鬆不是澱粉，也會爆鈉爆糖 ! 營養師教你3秒判斷法

逛年貨大街最危險的不是買太多，而是「一路試吃、一路覺得沒關係」。魷魚絲、肉乾、素肉鬆看起來像蛋白質，不像澱粉，..

[2] 新版高血壓指引下修標準！營養師公開外食減鹽撇步

新版高血壓指引下修標準！營養師公開外食減鹽撇步

你也習慣吃東西偏重口味嗎？明明餐桌上都是吃同一道菜，為什麼老是覺得嚐起來沒什麼味道，但是其他人都說味道剛剛好呢..

[3] 公開營養師不喝湯的原因！ 4 大觀念化解外食族「高鈉」危機

公開營養師不喝湯的原因！ 4 大觀念化解外食族「高鈉」危機

「營養師，我常吃外食，要怎麼樣才能減少吃進去的鈉呢？」不管是平時吃外食，還是在家叫外賣，你是不是也常覺得「好吃..

[4] 《食品科學期刊》：加味精反減少鹽用量會更健康！ 營養師建議天然食材就有味精鮮甜效果

《食品科學期刊》：加味精反減少鹽用量會更健康！ 營養師建議天然食材就有味精鮮甜效果

在外用餐後發覺口乾舌燥，多數都會把矛頭指向因為餐點中加入許多「味精」，味精長期被認為是不健康的加工調味料。如今..

[5] 血壓正常值是多少？營養師揭 3 方法有效降血壓

血壓正常值是多少？營養師揭 3 方法有效降血壓

每 4 個人就有 1 人有血壓問題，甚至還有一部份人根本不自覺有高血壓，每天還是維持高油、高鹽的飲食。血壓正常..

[6] 吃起來不鹹但鈉含量超高！吃兩顆貢丸就佔1／4的一天鈉攝取量

吃起來不鹹但鈉含量超高！吃兩顆貢丸就佔1／4的一天鈉攝取量

準備迎接農曆年節，除了注意攝取熱量之外，也有可能不知不覺就吃下過多鈉！營養師提醒最大地雷之一就是貢丸！貢丸吃起..

[7] 今年我想來點…不一樣的年菜！營養專家教你變出一桌絕配的蔬食年菜

今年我想來點…不一樣的年菜！營養專家教你變出一桌絕配的蔬食年菜

相信很多人每逢過年都是大魚大肉，今年是否想來點不一樣的年菜呢？就讓蔬食年菜來幫你擺脫油膩，避免高油、高糖的年菜..

[8] 年節熱量陷阱全解析：營養師教你避開 4 大地雷，吃好也不胖

年節熱量陷阱全解析：營養師教你避開 4 大地雷，吃好也不胖

年節一轉眼就從團圓盛宴變成體重的溜滑梯，向上滑。滿桌佳餚、無限續杯的零食與飲料，快意之間，體脂也跟著長出新春版..

[9] 薑母鴨、麻油雞熱量超高？冬季進補熱量排行＋不發胖 5 招

薑母鴨、麻油雞熱量超高？冬季進補熱量排行＋不發胖 5 招

冬天一到，大家最期待的就是薑母鴨、麻油雞、羊肉爐等進補美食。但這些料理普遍油脂高，有些人體質偏燥熱，一不小心就..

[10] 腎臟不好可以吃火鍋嗎？營養師激推安心護腎原則

腎臟不好可以吃火鍋嗎？營養師激推安心護腎原則

台灣人愛吃火鍋，已經是眾所皆知的事情了，從路邊百元小火鍋店，到高檔食材火鍋店，不論是春夏秋冬，大家愛的就是那香..

[11] 年菜吃對不怕胖？營養師籲：從年節飲食 3 陷阱，學用 4 對策預防代謝症候群

年菜吃對不怕胖？營養師籲：從年節飲食 3 陷阱，學用 4 對策預防代謝症候群

農曆新年將至，家家戶戶準備圍爐團聚，年菜上桌、親友齊聚，象徵新年的圓滿與祝福。然而，在歡樂氣氛背後，飲食過量與..

[12] 慶端午健康吃粽！營養師揭密不發胖的5大「粽」點

慶端午健康吃粽！營養師揭密不發胖的5大「粽」點

每逢端午節粽葉飄香，無論南北粽、客家粽、甜粽都令人食指大動！應景吃粽子很是過癮，卻也怕吃了跟著增重。Heho ..

[13] 春節不發胖！3 個好習慣幫你延年益「瘦」

春節不發胖！3 個好習慣幫你延年益「瘦」

每年過年大家最期待的就是全家人聚在一起圍爐吃飯，滿桌澎湃的珍饌佳餚，讓人一不小心就大開「吃」戒。根據國健署調查..

[14] 小孩挑食、營養不均怎麼辦？營養師介紹6大孩童成長的好幫手！

小孩挑食、營養不均怎麼辦？營養師介紹6大孩童成長的好幫手！

家中孩童難免經歷偏食、挑食的階段，導致部分營養素缺乏或攝取過多，擔心會長不高、過重、學習力差。到底在生長發育期..

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]]> 碳酸鈣、檸檬酸鈣與海藻鈣差別在哪？哪種補充品吸收率最高？ https://npower-ai.heho.com.tw/archives/5423 Mon, 27 Jul 2026 20:35:06 +0000 https://npower-ai.heho.com.tw/archives/5423 No relevant context found for the query. 資料來源 ❮&...

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[1] 碳酸鈣、乳酸鈣、海藻鈣差在哪裡？市售 6 大兒童補鈣保健食品比較

碳酸鈣、乳酸鈣、海藻鈣差在哪裡？市售 6 大兒童補鈣保健食品比較

鈣質是國人最缺的營養素，市面上的「鈣片」補充也百百種：碳酸鈣、檸檬酸鈣、海藻鈣、葡萄糖酸鈣等等到底差在哪？吃哪..

[2] 吃維生素 D 可預防骨折？「4 原則 」幫助存骨本、預防骨鬆

吃維生素 D 可預防骨折？「4 原則 」幫助存骨本、預防骨鬆

擔心年齡漸增，骨質容易流失？近年來，維生素 D 有關的保健食品銷量翻倍成長，不少民眾會藉由補充維生素 D，來存..

[3] 活性維生素Ｄ與「非活性」的差異！從日曬以外還有這些補充方式

活性維生素Ｄ與「非活性」的差異！從日曬以外還有這些補充方式

近年來民眾健康意識抬頭，越來越重視保健食品的補充，維生素Ｄ更是在疫情之下受到重視，主要維生素Ｄ跟多重生理作用荷..

[5] 怎麼存骨本？鈣質流失補的回來嗎？吃全素容易缺鈣嗎？營養師解惑鈣質疑問─part 2

怎麼存骨本？鈣質流失補的回來嗎？吃全素容易缺鈣嗎？營養師解惑鈣質疑問─part 2

「趁年輕存骨本」是大家常聽到的口號，但骨本要怎麼存，難道是每天喝牛奶就好了嗎？過了 30 歲，流失的骨鈣還補的..

[6] 2 成癌友死於營養不良！化療期間如何吃？ 營養師提醒飲食 4大原則

2 成癌友死於營養不良！化療期間如何吃？ 營養師提醒飲食 4大原則

「營養不良」是癌友會面臨的嚴重問題，除了錯誤迷思影響， 更多的是治療副作用導致胃口不佳、嘴破難進食、腹瀉、嘔吐..

[7] 素食＝健康嗎？吃素不可忽略的 7 大營養素！這樣吃輕鬆補

素食＝健康嗎？吃素不可忽略的 7 大營養素！這樣吃輕鬆補

你吃素嗎？越來越多素食者不僅是為了宗教茹素，可能是為環境貢獻一己之力，或是想控管體態、追求健康。然而不同的素食..

[8] 吃對食物更好眠！４大營養食物改善睡眠品質

吃對食物更好眠！４大營養食物改善睡眠品質

睡眠問題嚴重影響著現代人的生活品質。很多人在晚上會難以入眠，或者即使入睡也很容易醒來，這些睡眠問題已經影響到了..

[9] 補充鎂除了吃的，擦的也有效嗎？補充劑種類、過量症狀一次看

補充鎂除了吃的，擦的也有效嗎？補充劑種類、過量症狀一次看

鎂參與了人體許多生理生化反應，缺鎂會導致神經、肌肉、心臟或神經系統出現問題，攝取足夠的鎂甚至與血壓和血糖的調控..

[10] 營養師：一張表看懂學童缺哪些營養素，跟著「我的餐盤」聰明吃

營養師：一張表看懂學童缺哪些營養素，跟著「我的餐盤」聰明吃

「我每天都很注意孩子的飲食，絕對營養均衡。」不少家長都自覺會特別注意學齡期間孩子的飲食，或是看孩子身材圓潤就覺..

[11] 補鈣有訣竅！營養師解答鈣質最佳、最糟搭檔

補鈣有訣竅！營養師解答鈣質最佳、最糟搭檔

國人缺鈣情形嚴重，不論是發育中的兒童、成長中的青少年、還是停經後的婦女及高齡長者，鈣質攝取都很重要，除了平時多..

[12] 為什麼更年期已經少吃還是變胖？多吃三 3 食物提升代謝率

為什麼更年期已經少吃還是變胖？多吃三 3 食物提升代謝率

我已經吃很少了，也不吃零食，但是體重就是一直上升，連呼吸喝水都胖！」想到雯姐氣呼呼的問我的樣子，真的忘不了。對..

[13] 變矮、駝背是骨鬆警訊！骨質疏鬆該怎麼預防？如何從飲食調理？營養師分享護骨本的關鍵

變矮、駝背是骨鬆警訊！骨質疏鬆該怎麼預防？如何從飲食調理？營養師分享護骨本的關鍵

骨質疏鬆被稱為「沉默的殺手」，疾病的發展來得悄然無聲，通常不會有明顯的症狀，多為接受健康檢查或是等到骨頭斷掉、..

[14] 豆漿能取代牛奶嗎？營養師解析差異　4 大好處一次看懂

豆漿能取代牛奶嗎？營養師解析差異　4 大好處一次看懂

口感滑順、風味濃郁的豆漿，是不少人早餐的常見選擇。不僅熱量相對低、富含膳食纖維，還能增加飽足感，甚至有助於控制..

[15] 小學生如何吃出高人一等？營養師推薦高鈣食材大公開

小學生如何吃出高人一等？營養師推薦高鈣食材大公開

爸媽總是擔心孩子錯過長高的黃金時期，怕兒子未來無法成為「高」富帥，或女兒太嬌小被欺負，每天煩惱要怎麼幫他們準備..

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