根據多項研究與營養建議，兒童每日牛奶攝取量需根據年齡階段調整，以確保足夠的鈣質與營養素攝取。以下是具體建議：

1. 1-6歲幼童：每日2杯牛奶

• 建議攝取量：每日應攝取 2杯牛奶（每杯約240毫升），以補充鈣質與營養。
• 依據：國健署《幼兒期營養參考手冊》明確建議，1-6歲幼童每日需攝取 2杯鮮奶，以支持骨骼發育與整體成長需求[^5]。
• 參考文獻：
  • [5] 國健署建議每日兩杯乳品，並說明鮮乳與保久乳鈣含量相同[^5]。
  • [7] 根據《幼兒期營養手冊》，1-6歲兒童每日應攝取2杯牛奶[^7]。

2. 7-12歲兒童：每日2-3杯牛奶

• 建議攝取量：7-12歲兒童每日需攝取 2-3杯牛奶，以滿足成長期更高的鈣質與蛋白質需求。
• 依據：國人膳食營養素參考攝取量顯示，7-9歲兒童每日鈣質需求為600毫克，10-12歲則為800毫克，每杯牛奶約含240毫克鈣質，因此需2-3杯以達標[^15]。
• 參考文獻：
  • [15] 建議7-9歲兒童每日攝取2杯牛奶，10-12歲則需增加至2-3杯[^15]。

3. 注意事項

• 乳糖不耐與過敏：部分兒童可能因乳糖不耐或牛奶過敏而無法攝取牛奶，可改以 優酪乳、起司、豆腐 等替代品補充鈣質[^7]。
• 低脂/脫脂奶：美國兒科學會建議 2歲以下兒童不宜飲用低脂或脫脂乳品，以避免營養素不足[^7]。
• 搭配其他食物：牛奶可與 深綠色蔬菜（如菠菜、芥藍菜）、小魚乾、黑芝麻 等搭配，提升鈣質攝取效率[^15]。

總結

兒童每日牛奶攝取量以 2杯為基準，具體數量需根據年齡調整。牛奶是鈣質與蛋白質的重要來源，但需注意乳糖不耐、過敏等個別情況，並搭配其他富含鈣質的食物以確保營養均衡。

資料來源

❮❯

[1]

我家小孩不敢喝牛奶怎麼辦！學童愛不釋手的巧克力牛奶到底健不健康

學童乳製品普遍攝取不足，在孩童的生長發育期間，不少家長希望自己家的孩子長的又高又壯，贏在人生起跑點，鼓勵多喝牛..

[2]

４款適合糖尿病患的飲品一次看

糖尿病可以喝含糖飲料嗎？血糖控制良好的情況下可以，重點在於「控制攝取量」，喝多可能會導致體中增加、胰島素阻抗、..

[3]

熱到爆！夏天要喝多少水？營養師破解迷思：飲料、茶、咖啡都是水

天氣愈來愈熱，台灣熱傷害人數較去年同期高，我們常聽到的中暑、熱衰竭、熱痙攣，其實都是熱傷害的一種，就算宅在家不..

[4]

青少女愛喝酒提高乳腺增生風險 《Nature》子刊：吃堅果有助於降風險

幾乎所有國家都禁止未成年者喝酒，因為酒精會嚴重影響兒童及青少年的大腦發育，除此之外，過去研究顯示喝酒會提升乳腺..

[5]

政府提倡班班有鮮奶！75% 學校冷鏈不足選擇保久乳，營養價值會有差嗎？

臺灣學童每日乳品攝取普遍不足，牛奶富含鈣質及營養素，對兒童發展尤為重要。今年教育部推出「班班有鮮乳」政策，期盼..

[6]

幼童該不該打疫苗？營養師：提升保護力，施打前後營養不可少！

打與不打都是煎熬，每個孩子都是爸媽心頭肉，平安健康當然最好。確診過，無形中就已經打了一針，但後續的「免疫營養」..

[7]

寶寶一歲後可以喝鮮奶嗎？營養師：一天不建議喝超過建議量

「我的兒子一歲兩個月了，我看媽媽社群裡面都說可以開始喝牛奶替代奶粉，這樣也比較省錢，真的可以用鮮奶取代奶粉嗎？..

[8]

懷孕不只要補充葉酸！營養師揭密8種孕期要注意的營養素

孕期營養對媽咪和胎兒成長相當重要，為了迎接新生命到來，媽媽們必須養好身體做足準備。Heho 營養師筠臻整理懷孕..

[9]

胃食道逆流發作時該怎麼吃？吃粥反而加劇症狀！飲食禁忌和穴道調理一次看！

喜歡喝咖啡、吃甜食，看到美食就忍不住暴飲暴食，讓胃中食物容易逆流而上，感覺胸口灼熱「火燒心」了嗎？胃食道逆流的..

[10]

擔心孩子長不高，光補鈣不夠！骨骼成長所需4營養，缺一不可

媽媽在懷孕期間，最常對寶寶說什麼呢？「眼睛要長得像媽媽，身高像爸爸！」還是「要有酒窩？要愛笑？」。為人父母不僅..

[11]

防疫生活對策 /【營養TalkTalk】小孩總跟著大人們吃外食？挑選3原則讓外食變得營養又健康

「每天下班接小孩回家都已經七、八點了，根本沒有時間煮晚餐，只好買外食，到底外食怎麼吃會比較好呢？」以上這個問題..

[12]

懶人早餐也能很多樣！10分鐘快速準備健康早餐

早上總在和時間賽跑，媽咪們不只要替孩子梳洗打扮，還要打點早餐。到底健康早餐該如何吃？Heho 營養師筠臻整理能..

[13]

【營養talk talk】喝羊奶或低脂牛奶才比較健康？營養師提醒這樣喝最正確！

「每天早晚 1 杯奶」這個口號相信各位父母都很熟悉，為了給孩子充足的營養，尤其是與成長有關的鈣質吸收，喝牛奶是..

[14]

吃維生素 D 可預防骨折？「4 原則 」幫助存骨本、預防骨鬆

擔心年齡漸增，骨質容易流失？近年來，維生素 D 有關的保健食品銷量翻倍成長，不少民眾會藉由補充維生素 D，來存..

[15]

小孩挑食、營養不均怎麼辦？營養師介紹6大孩童成長的好幫手！

家中孩童難免經歷偏食、挑食的階段，導致部分營養素缺乏或攝取過多，擔心會長不高、過重、學習力差。到底在生長發育期..

[16]

產後瘦不下來？地雷飲食習慣要注意 營養師推薦產後最適合點心及料理！

「剛生完寶寶的小茹來找營養師求救，為什麼生完孩子之後明明也沒有吃很多，為什麼都瘦不下來？」現任於新北診所醫療網..

[17]

六大營養素幫助孩子在成長過程中，不怕輸人一等

孩子在成長階段難免經歷偏食、挑食的歷程，常常導致部分營養素缺乏或攝取過多，讓爸媽延伸出各種煩惱，擔心孩子長不高..

[18]

不挨餓才能健康瘦！減重名醫推211健康密碼，保證不復胖！

為了維持良好的體態，許多人走過減重的冤枉路。減重名醫宋晏仁醫師靠著「211飲食」，成功減重 20 公斤並且保持..

[19]

牛奶、豆奶、燕麥奶一樣嗎？營養師：這些「奶」營養價值大不同！

每天早晚一杯奶可以補充滿滿鈣質，如果說把牛奶換成其他「奶類」是不是也行呢？要注意！有些奶其實不等同於乳品類喔！..

這篇文章 兒童每日應喝幾杯牛奶才足夠？ 最早出現於 NPower AI。