1. 櫛瓜的減重特性

櫛瓜作為低熱量、高纖維的蔬菜，其減重效果主要體現在以下方面：

• 低熱量：
  櫛瓜每100克僅含13大卡，屬低熱量食物，可有效替代高熱量主食（如白米、麵條），降低總熱量攝取。其低熱量特性使其成為減脂餐單中的理想選擇，尤其適合需要控制卡路里的族群。

• 高纖維：
  櫛瓜富含膳食纖維（每100克約含0.6克），雖不如部分蔬菜（如絲瓜、冬瓜）纖維含量高，但其纖維仍有助於促進腸道蠕動、增加飽足感，減少暴飲暴食的風險。纖維的發酵作用還能生成短鏈脂肪酸（SCFA），進一步提升代謝效率。

• 低GI特性：
  櫛瓜被歸類為低GI食物，能延緩血糖上升，避免血糖波動引發的飢餓感，有助於長時間保持飽腹感，減少零食攝取。

2. 櫛瓜的營養與減重機制

• 抗氧化成分：
  櫛瓜含有多種抗氧化物質，如α胡蘿蔔素、β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素等，這些成分不僅有助於預防慢性疾病，還能促進新陳代謝，間接支持減脂效果。

• 水分含量高：
  櫛瓜含水量達95%以上，能補充體內水分，並因高水分特性而增加餐食體積，減少熱量密度，達到「吃得多、熱量少」的效果。

• 促進代謝：
  櫛瓜中的膳食纖維與抗氧化物質可調節腸道菌群，改善消化功能，並提升基礎代謝率，有助於脂肪燃燒。

3. 櫛瓜在減脂料理中的應用

• 替代澱粉主食：
  櫛瓜可作為「櫛瓜義大利麵」等創新料理的原料，取代傳統澱粉類食材，降低碳水化合物攝取，同時保留口感與風味。

• 搭配高蛋白食材：
  櫛瓜與雞蛋、豆腐、魚類等高蛋白食材搭配，能提升餐食的飽足感與營養均衡性，避免因過度節食導致的肌肉流失。

• 多樣化烹調方式：
  櫛瓜可透過蒸、煮、烤、氣炸等方式烹調，保留其營養成分，並適應不同料理需求，如櫛瓜煎蛋、櫛瓜披薩等，增加飲食趣味性。

4. 注意事項與建議

• 高鉀含量需注意：
  櫛瓜富含鉀離子，對健康人無害，但嚴重心衰竭或慢性腎臟病患者需限制攝取，避免高血鉀症風險。建議將櫛瓜切塊後用熱水燙過，再進行油炒或拌炒，以降低鉀含量。

• 保存方法：
  櫛瓜需冷藏保存，避免接觸水分以延長保鮮期。可用紙巾包裹後放入保鮮膜中，冷藏可保存5-7天。

• 選擇新鮮櫛瓜：
  挑選時應選表面光滑、蒂頭乾燥、無凹痕的櫛瓜，避免選取過於軟綿或變苦的產品。

資料來源

❮❯

[1]

減肥聖物「櫛瓜」烹調要注意！四種品種差別一次看

減脂料理中總少不了「櫛瓜」的身影，正因為無澱粉、低 GI 、高纖維是減重的好夥伴，不論是炒、烤、氣炸、焗烤，各..

[2]

吃酪梨會胖還是助減肥？營養師：取決於怎麼吃、吃多少

酪梨堪稱是瘦身界的新寵兒，軟綿的口感，讓人吃一口就深陷，光是生吃淋上醬油就相當美味，搭配沙拉或是做成酪梨壽司也..

[3]

壽司熱量高？選對選錯熱量差兩倍！營養師授 4 秘訣不發胖

迴轉台上有豆皮壽司、軍艦、炙燒壽司等選項，從熟食到生魚片，有上百種可以挑選，滿足所有人的味蕾。每一個壽司看起來..

[4]

你也是櫛瓜愛好者嗎？從營養、挑選、保存到料理一次搞懂

近年來，櫛瓜逐漸成為健康飲食、增肌減脂的熱門食材，有各種料理方式，不管是生吃、煎、烤、煮、氣炸都適合，身為櫛瓜..

[5]

減肥可以吃零食嗎？營養師推 4 種健康零食選擇

在一整天的某些時段，我幾乎可以聽的到零食在我腦中不斷的喊著「吃我 吃我」，上午 11:00 肚子開始有點餓了，..

[6]

減肥忌食碳水化合物？減「醣」vs減「糖」有差別！

你正在減肥嗎？是否聽到許多人說這個不能吃、那個不要碰，嘗試了各種新興的飲食法，發現幾乎都有個共通點：減少碳水化..

[7]

陳喬恩超狂減重菜單減重十公斤！營養師曝這樣吃更不怕復胖

網路上總有各式各樣的減肥菜單，而藝人陳喬恩先前公布她採取的「葡萄柚減肥法」，每一餐內都會再搭配半顆葡萄柚，短短..

[8]

減肥不能只靠「熱量赤字」！營養師教你3點提高熱量消耗

一想到瘦身不少人會聯想到節食，希望少吃、不吃食物，就能控制卡路里來達到熱量赤字。但少吃就能順利打造易瘦體質嗎？..

[9]

想要吃不胖的好體質！營養師分享「5：2斷食法」不僅瘦身減少身體負擔

近年來不少人利用斷食法進行減肥，但其實間歇性斷食不是只有一種，常見聽到168斷食法，將進食時間控制在8小時內；..

[10]

減肥從吃對方法開始！營養師傳授6招心法降低卡路里

你是否曾暗自下定決心，一定要擺脫肚子上的游泳圈？只是，工作下來疲憊的身軀早已沒力氣運動，下班後只想黏在沙發上滑..

[11]

想要增肌只能吃雞胸肉？補充蛋白質，不是只有一種選擇！

增肌減脂是現在的流行趨勢，在眾多肉品中，不少人獨愛雞胸肉。雞胸肉擁有優質的蛋白質，美味而且幾乎不含脂肪，已成為..

[12]

想要減肥卻無從下手 ? 分析 4 種「數字」減肥法，用吃的也可以減肥

人人都有想要減重的念頭，但大部分的人總是想多做少，不是半途而廢就是不了了之，加上疫情變化影響，宅在家的時間大幅..

[13]

減肥還在餓肚子？10種高飽足感瘦身食物清單大公開！

網路上流傳多種低卡路里食物，為什麼吃了沒有變瘦？Heho 營養師劉思妤表示，減肥的秘訣不只在低熱量，還要有飽足..

[14]

你今天吃早餐了嗎？早餐要吃好，三樣組合不能少！

現代人工作忙碌，常常沒時間準備早餐，匆匆出門時隨便買個燒餅油條、鐵板麵或水煎包。長期下來，這種飲食習慣會影響新..

[15]

這些食物是澱粉還蔬菜？教你正確分辨 6 大食物種類，吃對更健康

要吃得健康，首先要搞清楚食物屬於哪一類，才能確保營養均衡。營養學上常提到的「六大類食物」，究竟是哪六類？又該如..

這篇文章 櫛瓜減重效果如何？每100克僅13卡，低熱量高纖維。 最早出現於 NPower AI。

1. 茄子的熱量特點
   茄子屬於低熱量蔬菜，其水分含量高（約90%），熱量主要來自少量碳水化合物與膳食纖維。根據食品營養成分資料庫（2022版）與美國農業部（USDA）數據，每100克茄子的熱量約為25-30大卡，屬於低熱量食材，適合減重飲食。

2. 營養與減重的關聯
   茄子富含膳食纖維與抗氧化成分（如維生素C、茄紅素），有助於促進腸道健康與代謝。其低熱量特性使其成為減重餐單中的理想選擇，但需注意避免高油烹調（如紅燒、炸製），以免增加熱量攝取。

3. 食用建議
   – 清蒸或涼拌：保留營養且熱量最低的烹調方式。
   – 搭配蛋白質：如雞蛋、豆腐，提升飽足感並平衡營養。
   – 控制份量：每餐建議食用100-150克，避免過量攝取。

如需精確數據，可參考食品營養成分資料庫2022版或USDA FoodData Central。

資料來源

❮❯

[1]

減肥可以吃芒果嗎？黑香芒果熱量奪冠！營養師揭 12 種常見品種熱量

夏天，絕對不能錯過的水果就是芒果。無論是直接切開來吃、製成芒果乾，還是做成夏季消暑的芒果冰沙、冰淇淋，都非常受..

[2]

「血管清道夫」茄子的健康功效

許多人對茄子避之唯恐不及。台灣癌症基金會曾調查，發現茄子是國人討厭蔬菜第4名。 但其實紫色茄子，有很高的營養含..

[3]

自助餐減肥怎麼吃？營養師揭 3 大挑選原則！糖醋排骨、麻婆豆腐是地雷菜色

三餐在外注定瘦不下來嗎？自助餐的菜色多元、選擇性豐富，適合正在減肥的人，不過有些料理暗藏高熱量、高油脂陷阱。自..

[4]

吃火鍋不爆卡、不怕胖！關鍵在湯底、食材選擇和下鍋順序

冷冷的天，配上熱熱的火鍋，滿滿的幸福感油然而生。秋冬堪稱是吃火鍋的最佳時節，怕吃火鍋會壞了你完美的減重計畫？別..

[5]

減重吃蛋怎麼吃？營養師公開 6 種雞蛋料理熱量！

在台灣平均每人每年可以吃掉 355 顆雞蛋，雞蛋胺基酸種類齊全，能快速補充營養，榮登健身族群的最愛，而減重時期..

[6]

減肥可以吃麵嗎？雞絲麵是熱量炸彈！營養師揭吃麵不發胖 4 關鍵

你喜歡吃麵嗎？上班族靠吃一碗麵來填飽肚子，簡單美味。減脂期能吃麵嗎？哪款麵條的熱量最高？減重小白不擔心，Heh..

[7]

減肥時雞蛋怎麼吃最聰明？水煮蛋、荷包蛋、炒蛋差在哪？營養師解析 6 種常見做法！

你知道嗎？台灣人一年平均可以吃掉 355 顆雞蛋！從早餐店的荷包蛋、便利商店的茶葉蛋，到餐桌上的炒蛋、蒸蛋，雞..

[8]

選對食物吃火鍋不爆卡！吃火鍋順序、選擇５撇步

秋冬堪稱是吃火鍋的最佳時節，冷冷的天，配上熱熱的火鍋，盛上一碗熱呼呼的湯先墊墊胃，再大口吃肉，滿滿的幸福感油然..

[9]

減脂必讀！減肥一定要算熱量嗎？營養師分享 4 秘訣創造熱量赤字

瘦身方式有很多，低醣飲食、仙女餐、間接性斷食等，而這些方法都離不開「熱量赤字」的原理，難道這就代表，減肥一定要..

[10]

小暑吃西瓜消暑！紅肉、黃肉哪個好？營養師提醒吃對時間才有效

小暑節氣到來，一天比一天還要熱，面對高溫悶熱的天氣，吃什麼水果最消暑？這時候正好是西瓜的盛產時節，夏天吃西瓜最..

[11]

吃義大利麵能減肥？奶油白醬熱量最高！營養師教 3 挑選原則

Q 彈的麵體加上香濃的醬汁，簡單又美味，但你知道一盤義大利麵的熱量有多少嗎？減肥要選義式青醬、奶油白醬，還是茄..

[12]

無法克制想大吃的慾望？國際期刊 BMJ：多吃益生「質」有解！

在減重的過程中，大家常認為克服對高熱量食物的渴望是關鍵，但這並不僅僅取決於意志力，最進發表在英國醫學期刊（BM..

[13]

減肥從吃對方法開始！營養師傳授6招心法降低卡路里

你是否曾暗自下定決心，一定要擺脫肚子上的游泳圈？只是，工作下來疲憊的身軀早已沒力氣運動，下班後只想黏在沙發上滑..

這篇文章 茄子減重，每100克熱量多少？ 最早出現於 NPower AI。

根據提供的資料，嫩豆腐是所有豆腐類別中熱量最低的選擇，每100克僅含51大卡，且水分含量高達90克，這使其成為減肥期間的理想食材。以下是詳細分析：

1. 嫩豆腐的熱量與營養特點

• 熱量低：嫩豆腐每100克僅51大卡，是所有豆腐中熱量最低的類型，遠低於板豆腐（87大卡）、凍豆腐（127大卡）、油豆腐（158大卡）等。
• 高水分含量：嫩豆腐含水量達90克，這使其在口感細緻滑嫩的同時，熱量顯著降低，有助於增加飽足感，減少總熱量攝取。
• 低脂肪與低礦物質：嫩豆腐使用葡萄糖酸內酯作為凝固劑，不含鈣質，因此礦物質含量較少，但這也使其成為減脂期更輕負擔的選擇。

2. 其他豆腐類別的熱量與減肥適應性

| 豆腐類型 | 熱量（100克） | 特點與減肥適應性 |
|—————-|—————|———————————————————————————-|
| 嫩豆腐 | 51大卡 | 熱量最低，水分高，適合減肥，但礦物質含量較少。 |
| 板豆腐 | 87大卡 | 鈣含量較高，適合補鈣族群，但熱量略高於嫩豆腐。 |
| 凍豆腐 | 127大卡 | 冷凍後形成多孔結構，吸湯汁，但熱量與板豆腐相近，需注意水分含量。 |
| 油豆腐 | 158大 赤 | 油炸製成，熱量較高，且脂肪含量是嫩豆腐的3倍，減肥期間慎選。 |
| 百頁豆腐 | 195大卡 | 含一半油脂，熱量是嫩豆腐的4倍，屬於高脂肪豆魚蛋肉類，減肥期間應避免。 |
| 雞蛋豆腐 | 79大卡 | 熱量略高於嫩豆腐，但含鈉量偏高，高血壓患者需控制攝取。 |

3. 選擇嫩豆腐的減肥優勢

• 低熱量高蛋白：嫩豆腐的蛋白質含量與其他豆腐類似，但因水分高，熱量更低，能提供足夠的飽足感，減少過度進食的風險。
• 適合多樣烹調：可涼拌、清蒸、燉煮，保留營養且不增加額外油脂，符合減肥飲食需求。
• 搭配建議：減肥期間可搭配低熱量食材（如蔬菜、瘦肉）食用，進一步控制總熱量攝取。

4. 注意事項

• 避免高油脂加工品：如百頁豆腐、三角油豆腐等，因其熱量高且含大量油脂，不利於減肥。
• 控制份量：即使嫩豆腐熱量低，過量攝取仍可能導致熱量過多，建議每餐控制在適量範圍內。
• 搭配均衡飲食：單獨依靠豆腐減肥效果有限，需結合運動與多樣化飲食，確保營養均衡。

結論

嫩豆腐是減肥期間最適合選擇的豆腐類型，其低熱量與高水分特點使其成為控制體重的理想食材。然而，需避免選擇添加大量油脂的加工豆腐，並搭配低熱量、高纖維的蔬菜與蛋白質，才能達到最佳的減肥效果。

資料來源

❮❯

[1]

宋慧喬「豆腐減肥法」瘦身成功！增肌減脂這 1 款豆腐不要吃

豆腐是增肌減脂的好食材，熱量低且富含蛋白質，吃了很有飽足感，不怕減肥餓肚子，宋慧喬過去也曾透露，自己早餐和午餐..

[2]

板豆腐、嫩豆腐誰更營養？減肥吃錯越吃越肥！8大豆腐種類一次看

豆腐是家常菜裡的百搭食材，正是因為它的種類多樣，有嫩豆腐、板豆腐、油豆腐、百頁豆腐、芙蓉豆腐…不論是要涼拌、煎..

[3]

減重吃蛋怎麼吃？營養師公開 6 種雞蛋料理熱量！

在台灣平均每人每年可以吃掉 355 顆雞蛋，雞蛋胺基酸種類齊全，能快速補充營養，榮登健身族群的最愛，而減重時期..

[4]

減肥時雞蛋怎麼吃最聰明？水煮蛋、荷包蛋、炒蛋差在哪？營養師解析 6 種常見做法！

你知道嗎？台灣人一年平均可以吃掉 355 顆雞蛋！從早餐店的荷包蛋、便利商店的茶葉蛋，到餐桌上的炒蛋、蒸蛋，雞..

[5]

自助餐減肥怎麼吃？營養師揭 3 大挑選原則！糖醋排骨、麻婆豆腐是地雷菜色

三餐在外注定瘦不下來嗎？自助餐的菜色多元、選擇性豐富，適合正在減肥的人，不過有些料理暗藏高熱量、高油脂陷阱。自..

[6]

瘦身要吃水煮蛋、炒蛋還是荷包蛋？營養師公開 6 種雞蛋料理熱量

台灣人有多愛吃蛋？平均每人每年可以吃掉 355 顆雞蛋，從早餐店的荷包蛋、便利商便的茶葉蛋，到自助餐常見的炒蛋..

[7]

增肌減脂點心食譜！營養師推低糖高蛋白「豆腐生巧克力」 不用鮮奶油也能做

想為愛人或閨蜜獻上手做甜點展現心意嗎？「生巧克力」需要的器具容易取得、製作過程簡單，又有滿滿的高級感，肯定能讓..

[8]

過年零食熱量曝光！營養師親授 5 個小技巧 嘴饞吃零食不怕胖

每逢佳節胖三斤，年後變胖的案例層出不窮，如何成功守住體重防線？過年是闔家團聚的重要時刻，除了菜色豐盛的圍爐大餐..

[9]

減肥不能只靠「熱量赤字」！營養師教你3點提高熱量消耗

一想到瘦身不少人會聯想到節食，希望少吃、不吃食物，就能控制卡路里來達到熱量赤字。但少吃就能順利打造易瘦體質嗎？..

[10]

糖胖症該怎麼減肥？糖尿病飲食紅綠燈一次看！

糖尿病最怕血糖控制不佳，慢慢地不斷侵蝕身體各器官，且超過半數以上的病友同時還有肥胖問題。第二型糖尿病友90％會..

[11]

吃義大利麵能減肥？奶油白醬熱量最高！營養師教 3 挑選原則

Q 彈的麵體加上香濃的醬汁，簡單又美味，但你知道一盤義大利麵的熱量有多少嗎？減肥要選義式青醬、奶油白醬，還是茄..

[12]

火鍋醬料沾哪一款最健康？營養師揭12款常見醬料熱量！

吃水餃不沾醬彷彿少了一味，火鍋一定要特調一碗醬才過癮，從夜市小吃到節慶吃粽子，食材有了對味的醬料，堪稱絕配！醬..

[13]

減肥吃「原型食物」也會胖？醫師揭 4 大陷阱，別越吃越肥！

很多人為了減重，開始改吃新鮮原型食物、增加蛋白質，還搭配運動，卻發現體重不降反升！專家提醒，可能是踩進了「原型..

[14]

彈性素食是什麼？專家公認第一名的減重飲食法這樣吃才有效！

近年來蔬食時尚蔚為流行，除了健康因素，還有一部分原因是來自於蔬食餐廳的崛起，刷新了大家的味蕾，有越來越多的年輕..

[15]

減肥可以吃芒果嗎？黑香芒果熱量奪冠！營養師揭 12 種常見品種熱量

夏天，絕對不能錯過的水果就是芒果。無論是直接切開來吃、製成芒果乾，還是做成夏季消暑的芒果冰沙、冰淇淋，都非常受..

[16]

你吃的其實是「偽」蔬菜「假」蛋白？營養師揭被誤會的澱粉食物

從小父母就要我們多吃菜，蔬菜有各式各樣的營養，尤其現代人外食比例逐日攀升，飲食精緻化下，吃青菜的機會又更少了。..

這篇文章 哪種豆腐熱量最低適合減肥？嫩豆腐僅51大卡/100克。 最早出現於 NPower AI。

高麗菜（結球甘藍）因熱量低、營養密度高，被廣泛認為是減重飲食中的理想選擇。以下是詳細分析：

1. 高麗菜的熱量與營養特點

• 低熱量：高麗菜屬於低密度熱量食物，每100克約含25-30大卡，適合控制總熱量攝取[^1]。
• 高纖維：富含不溶性膳食纖維（每100克約1.1克），能促進腸道蠕動，增加飽足感，減少暴食風險[^3]。
• 多種營養素：含維生素C、維生素K、鉀、鎂、葉酸等，並富含抗氧化物質如硫代葡萄糖苷、蘿蔔硫素，具防癌與抗炎作用[^5]。

2. 高麗菜對減重的幫助

• 促進代謝與減脂：十字花科蔬菜中的硫代葡萄糖苷可能通過調節腸道菌群和減少炎症，間接支持減脂[^11]。
• 穩定血糖：低醣特性有助延緩血糖上升，適合搭配碳水化合物食用以避免血糖波動[^1]。
• 改善腸道健康：膳食纖維與益生菌成分可促進腸道蠕動，預防便秘，並降低腸躁症風險[^7]。

3. 高麗菜的食用建議

• 烹調方式：建議蒸煮或快炒（避免過度加熱），以保留營養成分，如蘿蔔硫素和維生素C[^11]。
• 搭配選擇：可搭配低脂蛋白質（如雞胸肉、豆腐）和根莖類主食（如玉米、芋頭），形成均衡的減重餐單[^14]。
• 保存方法：冷藏或冷凍保存可延長保鮮期，但需避免過久存放導致水分流失[^3]。

4. 注意事項

• 腸道敏感者：高麗菜屬難消化蔬菜，可能加劇腸躁症症狀，需適量食用[^11]。
• 避免過度加工：市售加工高麗菜（如罐頭）可能含添加糖或鹽分，應選擇低鈉、無添加產品[^14]。

結論

高麗菜因熱量低、營養豐富且具多項健康益處，是減重飲食中值得推薦的食材。搭配科學的烹調與攝取方式，可最大化其對減脂與健康的支持效果。

資料來源

❮❯

[1]

滷味怎麼吃才不胖？點餐掌握 4 原則！避開熱量地雷低卡又健康

減肥可以吃滷味嗎？相較於隔壁的鹹酥雞攤，滷味的熱量確實比較低，有肉有菜又有麵。食物的種類選擇多元，如果可以做到..

[2]

高麗菜吃了顧胃瘦身！研究：菜葉包裹膝蓋還能緩解關節炎痛

近期高麗菜盛產，甚至還有菜農開放民眾便宜自採高麗菜，其實像高麗菜不只可以熱炒、打成汁，料理方式多元，本身熱量低..

[3]

高麗菜怎麼炒才會甜？營養師告訴你營養價值、挑選、保存小撇步

大人小孩都愛吃的國民天菜──高麗菜，近來天氣回暖而盛產，正是採購的好時機，不少人趁著價格下跌時想多囤幾顆，又怕..

[4]

青花菜、白花椰是兩種不同蔬菜！減脂及降血糖要吃這「色」更有用

誤會它許久了嗎？滷味、鹽酥雞、便當及餐廳常見的綠、白花椰菜，實際是兩種不同蔬菜，不只顏色不同，營養價值也有差異..

[5]

如何挑選優質高麗菜 ? 了解高麗菜挑選與保存小撇步

高麗菜又被稱為結球甘藍、包心菜或玻璃菜，是廣受家庭喜愛的日常蔬菜之一。它不僅口感美味多樣，同時具有豐富的營養價..

[6]

吃素可以減肥嗎？當心越吃越胖！營養師揭 4 大熱量地雷

台灣有高達 330 萬的素食人口，吃素等於清淡、健康的觀念深植人心，造成普遍民眾認為只要吃素就能減肥，對此 H..

[7]

高麗菜怎麼炒才會甜？營養師教你挑選、保存與營養重點

高麗菜是家家戶戶都愛的國民蔬菜，尤其天氣回暖時正值盛產期，價格便宜又新鮮，是入手的好時機。不過買多了怕放不久，..

[8]

沙拉醬熱量比一比！享瘦不發胖營養師推這「兩」款醬料

從吃到飽的沙拉吧，到便利商店的生菜沙拉，都少不了醬料畫龍點睛。對減重族來說，任何熱量都必須斤斤計較，醬料挑選上..

[9]

天冷狂吃火鍋會變胖嗎？十種常見湯底熱量別踩雷

天氣轉涼後，火鍋店門口總是大排長龍，一口熱湯喝下肚全身都暖起來了，但火鍋湯頭熱量及鈉含量總是相當驚人，以麻辣鍋..

[10]

大腸鏡檢查前「低渣飲食」怎麼吃？三日清腸菜單、常見問題一次看

第一次做大腸鏡檢查，擔心術前「清腸」不乾淨讓檢查做白工？低渣飲食可以幫助降低腸道中的殘渣，讓營養師告訴你，在這..

[11]

防癌必吃！十字花科蔬菜有哪些？營養師教 3 訣竅「這樣」煮營養不流失

十字花科蔬菜有哪些？Heho 營養師說，除了花椰菜和高麗菜，日常生活中常見的白蘿蔔、青江菜，都是十字花科蔬菜的..

[12]

想要增肌只能吃雞胸肉？補充蛋白質，不是只有一種選擇！

增肌減脂是現在的流行趨勢，在眾多肉品中，不少人獨愛雞胸肉。雞胸肉擁有優質的蛋白質，美味而且幾乎不含脂肪，已成為..

[13]

減肥可以吃麵嗎？雞絲麵是熱量炸彈！營養師揭吃麵不發胖 4 關鍵

你喜歡吃麵嗎？上班族靠吃一碗麵來填飽肚子，簡單美味。減脂期能吃麵嗎？哪款麵條的熱量最高？減重小白不擔心，Heh..

[14]

自助餐減肥怎麼吃？營養師揭 3 大挑選原則！糖醋排骨、麻婆豆腐是地雷菜色

三餐在外注定瘦不下來嗎？自助餐的菜色多元、選擇性豐富，適合正在減肥的人，不過有些料理暗藏高熱量、高油脂陷阱。自..

這篇文章 高麗菜熱量低，適合減重食用嗎？ 最早出現於 NPower AI。